2020-12-24

12月24日  《被忽视的孩子》第七天

语录摘录

1、在照顾自己和满足自己的需求这方面，经历过情感忽视的人经常在以下四个方面做得很不足，这不难理解。童年时期经历过情感忽视的成年人常常不知道自己的需求是什么。经历过情感忽视的人不仅对他们自身的欲望、需求和感受毫不关心，而且他们经常看不到这些。在此我们要讨论的四个方面分别为：

1）学习关爱自己

2）提高自我约束能力

3）自我安慰

4）对自己有同情心

2、让我们从“将自己放在首位”开始。什么?你是不是说:这太自私了!但其实不是这样的。当你是健康、强壮的，你就能释放更为丰富、有深度、健康和强大的能量。我喜欢这样来思考这个问题:在飞机安全通知中，乘务员会提醒大家，如果氧气面罩在每个座位前垂下，成人需要先戴好自己的面罩，再帮助别人。尽管很少有人认真听安全通知，但这一要求十分合理，如果你自己都呼吸困难，就没法帮孩子戴好面罩了。这条规则适用于生活的方方面面。只有你自己稳定、坚如磐石，你才能更好地帮助别人。

3、你的年龄决定了你是否有机会了解锻炼的价值。很可能你的父母自己都不知道这些，因为大部分相关研究是过去二十年左右才出现的。一般来说30岁以上的人大多是自己认识到锻炼对健康的益处的，而不是父母教他们的。因此父母没有教并不意味着就是情感忽视，但如果你没有意识到锻炼的重要性，你就很难开始进行改变。

4、请记住，同情和同理心是人类情感的最高形式之一。 它能治愈人心，给人安慰，让人团结，它以一种积极又引人注目的方式将人们聚集在一起。你对别人的同情心是你对他人和世界的积极影响的一部分，现在是时候让你自己也能受益于此了。以下有五个指导性原则，能帮助你增加自我同情。

思考感悟

1、这一章内容，容量比较大，给我们提出了四个自我关怀的方法 。像第一个学习关爱自己 ，我觉得这个对于妈妈们来说可能是特别欠缺的 ，没有办法把自己放在首位 ，就是整个从有了孩子之后， 习惯了已经将孩子将家庭放在首位 。其次是锻炼身体部分 可能是我个人比较欠缺的 ，由于体质不好 ，也比较容易生病 ，所以今后在锻炼身体上一定要加强的 。

2、关于提高自我约束力，个人整体还是比较好的， 不算有拖延症的人， 但整体上来说还是有一些懒的， 可能是对于时间安排的不合理， 今后在这一方面的话也需要加强改正 ，特别是停止做不应该做的事 。

3、健康的自我安慰策略是需要我们大家都共同学习的 ，在当下这个社会， 可能成年人整体而言压力都比较大， 很少能够使自己放松下来进行一个良好的自我安慰， 比如说是洗长长的热水澡、 听音乐 、躺在地上看云朵 、看星星 ，这不是个人，是我们当下的社会比较欠缺的 。

4、同情自己其实就是像对待别人那样对待自己 ，允许自己在日常生活中做一个普通的人 ，也能够培养一个有爱而坚定的内心声音 ，尝试将自己变成一个全新的自己 。