7无恐惧地清醒躺卧就是睡眠

作者:睡眠大侠


无恐惧地清醒躺卧就是睡眠。

目标:清醒地躺卧8小时,稍有困意,要提醒自己清醒。我决心完全清醒地躺卧8小时,然后看看自己身体状态如何?精神状态如何?

这个躺卧法,我分享给失眠者,很多十几年的失眠者当天就改善了睡眠。你实践之后就会明白——清醒躺卧就是睡眠。

纸上得来终觉浅,绝知此事须躬行。

你必须实践才能真的明白。

一天躺卧8个小时。

躺卧就能吸收能量,躺卧就能修复身体,清醒躺卧就是睡眠。

你已睡眠,你就心无恐惧。

你只需清醒躺卧8小时。22:00——8:00,静卧。

睡前和起床,眼睛顺时针和逆时针各缓缓转9圈,这样眼睛放松且明亮,眼睛不会干涩。转动眼睛,必须缓缓从容放松地转动,不可急躁快速转动。急躁转动眼睛,眼睛会难受。

躺着时,眼睛半闭着,或者眯着,这样眼睛是放松的,而且心中不会思绪乱飞。人未睡,眼睛闭着,人会思绪乱飞;眼睛闭着,眼睛紧张,起床眼睛会涩。眼睛全睁着,则会眼睛累,疲惫,眼涩。故,清醒躺卧时,眼睛须眯着或半闭着,呈放松状态。半闭着眼,留一线目光看着外面是最好的。

躺卧时,不可看时间。手机定好起床闹钟后就不要再看了。不要看电视,电脑。非自然的东西,对人都有不好的影响。

躺卧时,你可想一切事情;你可频繁上厕所;你可频繁翻身。

你觉得躺着烦躁可起来坐半小时,你也可以多次起来坐着,时间随意。

无恐惧地坐着和睡眠效果差不多,无恐惧地坐着也是睡眠。你随意自在就好。

躺卧时,要一直保持清醒。稍有困意,要提醒自己清醒。清醒地躺卧10小时就是目标。

躺卧时,眼睛永远处于半睁状态,不许全睁,不许全闭。稍困倦,眼睛全闭了,立即轻启,绝不含糊。眼睛一直放松地半睁着。

你努力保持清醒。坚决永远如此!坚决!坚决!分分秒秒清醒,绝不睡,绝不昏迷!

躺卧之时,你若实在没办法,你被迫不知不觉睡去,你则顺其自然。中途醒来,你可继续努力清醒躺卧,直到闹钟响了再起床。

躺卧时,若恐惧来了,你就不断告诉自己,躺卧就能吸收能量,躺静卧就能修复身体,躺卧就是睡眠。

你已经睡眠,你就不再求睡眠;你再求睡眠就是自己愚蠢。

这样不断提醒自己就好了。

躺卧之后,你检查自己精神状态和身体状态。假如状态好,那你就是睡得好。因为无恐惧地清醒躺卧就是睡眠

假如状态不好,那你就是睡得不好。

你回忆下自己是否做到了没有丝毫恐惧?

一分恐惧就会消耗一分能量。

恐惧多了,能量就会消耗多。

能量消耗多了,人就会状态不好。

正常情况下,人无恐惧地清醒躺卧一夜,第二天,身心状态会很不错。躺卧一夜身心状态和熟睡的结果一样,甚至更好。

因为你睡着可能做梦,你做了坏梦起来就会疲惫。

如果你无恐惧地清醒躺卧一夜,你就不会做梦。

你不做梦,状态就会好。

失眠者,这样躺卧5天,每天10小时。这样每天躺卧10小时,可以恢复体力。5天之后,大多数人,睡眠就好了。5天之后,你不必再躺卧10小时,你可每天躺卧8小时,就好了。最初5天每天躺卧10小时,是因为失眠者一般体力不好,延长躺卧时间,有利恢复体力。 

此方法重在实践。没有实践就没有发言权。

你只需做这样实验:我决心今晚半闭着眼清醒躺卧一晚,略困即提醒自己清醒,保持完全清醒一晚。

你做了之后,你自会明白:无恐惧地清醒躺卧就是睡眠。

你未做,你就不会明白。

你不必担心睡眠。躺卧就是睡眠。躺卧就是醒着睡觉。你已睡眠,你还担心睡眠做什么?你还恐惧什么?

恐惧越多,能量消耗就越多,你就越疲惫。

恐惧越少,能量消耗就越少,你就越精神。

没有恐惧,你能量消耗极少。

恐惧时你消耗的能量是你不恐惧时消耗能量的10倍。

你无恐惧地清醒躺卧于床时能量消耗极少,你同时吸收的能量很多。

你无恐惧地清醒躺卧于床时,身体也在修复中。

无恐惧地清醒躺卧已经完成了睡眠功能。

所以无恐惧地清醒躺卧就是睡眠。

                                                                                  本文章节选自《失眠者都不失眠》

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