星妤子
星妤子

100天挑战33本书

100天挑战33本书 第六天(79-132)

《微习惯》

001  一个得不到执行的念头只会消亡，选择适合你的微习惯和计划，执行多项微计划，把你的微习惯变成小得不可思议的一小步，挖掘每个微习惯的内在价值，明确习惯依据，将其纳入日程，建立回报机制，以奖励提升成就感！

002  目标定得很伟大，实施不下去就没有任何用，一开始我就想每天做几组运动，再看一个小时书，可实施了几天发现遇到很多困难和障碍，让我的几组运动都坚持不下去，第一因为家里地方太小，很多动作没有办法完成，第二动作难度大，做几个就跟不上了。本来打算晚上看书，谁知道一看书就跑神，根本完成不了打卡，于是改到早上去散步，看资料，打卡，结果出乎意料的坚持了10天，而且很轻松，现在每天都会习惯去跑步。

003  有一天我突然发现自己跪不了，脚很痛，筋很紧就想拉松一下，背部的肉也很多，于是给自己定了几个微习惯，1.每天坚持跑步  2.坚持拉腿部筋  3.坚持拉背部肌肉，定了这几个目标其实是可以一起完成，每天早上去跑步，跑一半停下来拉腿部筋，再跑一会拉背部肌肉，跑步同时听有声书，一个微小的习惯可以带动很多习惯一起养成，威力实在是太大了，早起可以按时吃早餐，跑步出汗排毒，会喝很多水，这些都是微习惯轻松给我带来的快乐，希望你也可以一起加入，只有自己加入进来，你才会发现微习惯的魅力，让你深深的爱上且不能自拔！

语音：http://xima.tv/i11JGM

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