《人生由我》梅耶·马斯克内容精华：第五部分

关于健康

饮食习惯的改变会让你发现未知的潜能

23.健康饮食会让你更快乐

认真计划你的每一餐

吃太多——身体会进入食困状态。

因为所有的能量都被用于消化食物，而身体的其余部分则几乎没有分得什么能量。只有在你饮食健康的时候，你才会有更多的能量。

人们晚年健康状况欠佳——如患有糖尿病、阿尔兹海默症和心脏病，主要原因都与是否遵循健康饮食有关。

健康饮食是健康衰老最重要的因素。

研究证实，一定量的饮酒对健康有益。

不过，如果你并没有喝酒的习惯，那就没有必要为此特意开始饮酒。

饮酒会让你失去自控力。

选择健康饮食，少食多餐，等有饥饿感的时候再吃——这些小窍门都是良好饮食计划的基础。

鸡蛋和蛋白质会让你更有饱腹感，因为它们所需的消化时间更长。

24.学会享受食物

不要把你的卡路里配额浪费在难吃的食物上

用高纤维、富有营养的食物取代你长期使用的不健康的食物，避免加工食物、高脂食物和酒精，这样你既可以继续享受食物给你带来的快乐，也无需用极端的方式节食。

健康的秘诀是多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和乳制品。当然，在你感到饥饿的时候，吃少量能让你开心的食物也没有什么大不了的。

25.别让客人带巧克力去你家

不需要把每一餐都做到十全十美，你的人生同样如此

在吃一块点心之前，请先吃三个苹果。

一顿不健康的饭菜并不会彻底破坏你的健康生活。只要你做到80%的时间吃的健康，你就会一直感觉很棒。

26.坚持运动

倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中

仅靠运动不能减肥，但运动的确会给你带来动力，让你感觉良好——这就有助于减肥。为了身体健康，持续运动是必不可少的因素之一。

27.好的人际关系对身心健康有益

当我们互相照顾时，每个人都可以从中受益

和能让你开心的朋友和家人交往对健康有益处。如果你的家庭让你不开心，那你应该去找那些让你开心和微笑的朋友。如果你的家人无法给予你支持，那么你得相信，无论情形是好是坏，总有朋友和你同甘共苦，做你坚强的后盾。

当我们互相照顾时，我们每个人都可以从中受益。

28、拥抱71岁

让生命中的每一个十年都比上一个十年更好

作者不怕衰老的原因一：让生命中每一个十年都比上一个十年更好。

作者不怕衰老的原因二：母亲为我树立一个很好的榜样。（从父亲意外去世后，60多岁的她开始上艺术课，学习木雕、陶艺和绘画，70多岁学习蚀刻版画，因此入选了南非的《艺术名人录》，86岁搬回加拿大一切从头开始，94岁因手颤抖没法拿笔画画，反而利用先进的高科技学会了制作数码艺术，96岁因手颤抖地极其严重，才正式退休，随后开始阅读书籍）

如果你喜欢怨天尤人，那么现在就开始尝试改变，否则当你变老的时候，你也只能在怨怼中度过余生。

如果你活得足够久，就会发现人的一生里让人烦恼的问题会一次次地重复出现，当你遇到可怕的事或某人对你暴露恶意，你可以说，排个号，之前类似的事又不是没发生过。

变老是一件好事。随着年龄增长，我们将变得更加有智慧、更加自信，这是一种让人惊喜的经历。

29.终章

现在开始制定你的计划

要有足够的赏识和制定计划的能力

当没有钱的时候，不要做任何自己负担不起的事。

无论是健康、事业还是生活，世上没有一步到位的解决办法。你所能做的就是努力工作，保持乐观，真诚待人，还要有足够的赏识和制定计划的能力。

计划可以被制定，但是每个计划都能被实现，所以要学会制定另一个计划。

生活就是起起落落，就像坐过山车。向上永远让人兴奋，向下则会让人如同身处地狱。