Day 二《共情力》

【书籍】《共情力》

【标题】你需要知道的心理知识

【字数】700

【正文】

在这大千世界中，人人都觉得压力山大，会感觉透不气来；房贷、车贷；工作压力、生活压力等等，马路上看都的都是张张被压力折磨的麻木不堪的脸，今天我们来聊聊这。

1 压力

现代人的压力往往是说心理压力；主要是社会、生活、工作等带来的竞争。

2 压力来源

来源主要来自生活圈的比较、对比、攀比。就像随耳就能听到的：谁谁现在月收入好几W，谁谁现在生意做很大、谁谁现在儿女双全等等比比皆是。

3 什么是共情

共情是指一个人能理解另一个人的独特经历，比如：A能理解失去至亲的那种痛，就是这种不常有的感受。如果没有这种能力的人会说：不就亲人去世了，过段时间就好了。只有真正了解的人才知道那种痛是永远都不能用时间治愈的。

4 共情力能解决什么

拥有共情力能提高情商，亲和力强，让人更愿意靠近你，信任你。

5 怎么培养共情力

首先拥有开放的心态，其次接受世界所有的形形色色的事物等。避免在沟通对象发脾气是第一时间做反应。再次不在生气、悲伤有情绪的时候做任何决定。

6 认知行为疗法

认知疗法是指主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

7 认知行为疗法步骤

找到那个点，会有不良情绪的点，然后记录它产生的想法，感受这个点和想法会有什么样的结果，接受这个结果并找到正向的那面。

8 群体思维

个人理解是指在群体内被某种不惜一切代价从众于一致的心理，任何不同意见和想法都会被抑制。

9 对抗消极

消极的反义是积极，积极的安排自我对话，让自己愿意正能到拥有正能，从而对抗消极。

10 解决问题的根源

开放、积极、向上、可爱、利他的心态都是能够很好的帮助解决问题。

压力也是需要管理，通过认知，通过了解，通过学习我们明白压力的本质，就可以试着去更好的分散压力，管理压力，在自己的圈内成为最好沟通的那个人。