自己动手带来内心宁静

自己的感情不取决于外在之物，而取决于我们自己的态度和反应。

外在信号本身对你没有支配的。嗯，比如在看书的时候听到有手机铃声响了。一般情况下都会去接电话，这就是条件反射。如果可以想象你静静地坐在那里，任凭电话铃响个不停，无视他的新号，不接受他的命令。

那就可以形成一种不予反应的新习惯。我们头脑中。随时必备的，能够在遇到任何干扰性刺激时，加以运用的一个关键思想是我不一定要非回答铃声不可。

这个思想将打开心理上的一幅画面，平静而轻松的桌子毫无反应，静止不动。内心有一个进食是用来想象力创造的。

每个人的内心都有一个平静中心不受干扰，从不产生波动。永远保持静止。我们要经常去寻找这个安静的点，定期回到里面休息静养恢复活力。

就像看的那部电影一样，当主人公因为执行任务受到伤害时，他可以回到那个池子里面，套衫一段时间就会使伤痕愈合。

每天要有一些小小的修正。挤出一点时间。回到自己平静的房间里面呆几分钟。比如想象自己爬楼的时候，我现在正在上楼，正在打开房门，想象中注意一切而面平和的细节。在完全放松宁静和太难的状态下。是不可能感到恐惧，愤怒或者是忧虑地退回到自己的静室就成为情感上和情绪上最理想的清理机制。

内在稳定性就是需要加以维护的重要目标。对于只是我们是否偏离正轨的否定反馈数据就要保持敏感，当发现内在不稳定的时候。需要引起注意，需要到回自己静室里面去休息。

必须把全部注意力放在现在发生的事情上，要全神贯注。然后你就会做出适当的反应。

番茄时间法就是符合这个原则的。集中注意力25分钟，然后休息五分钟，这几天一直都有在用这个感觉效果还不错。