负面事件发生在自己身上时，得到的是深刻的教训。
正面事件发生在自己身上时，得到的是表面的快乐。
人只有在遭遇负面事件时，(比如:生病、意外、低谷)才会认识得什么是真实，什么是虚假；什么重要，什么不重要。
只有允许和接受所有的事物，接受本然的自己，才会发现，任何事件都没有正负之分，只有更高的善与恶(坏)。
允许允许事实的存在，抗拒思维就会变弱。然后创造出胜负，这就是宽恕。
宽恕当下，宽恕每一刻。不要把需要宽恕的恨积攒在未来。
放弃了抗拒，就会得到宁静和平和。目的，以和平作为你给予世界的最珍贵的礼物。
人都是体验了大量的痛苦之后，才学会放弃抗拒和接受事实。
但是，一旦接受事实，本体就被唤醒了。痛苦也就转变成了内心的平静。
进入当下时刻，并保持当下时刻的临在意识，才能治愈痛苦，驱散小我。
冲突、问题、挣扎、情绪或身体暴力都是因为小我思维制造对现实抗拒产生的。它不仅影响人的生活，还影响人的身体，很多疾病都是长期忧思成疾引起的。
当两个或更多的小我聚集在一起的时候，戏剧性事件就会产生。只要被思维控制，小我抗拒的和害怕的，就是从戏剧性事件中清醒过来。
终结戏剧性事件的唯一方法就是完全的接受当下的事实。
生命的无常和循环
有衰退才会有新的成长。生长与衰老两者相互依赖。
无常是万事万物的本质，也是你生活中将会遇到的所有情况的一个特点。
身体能量同样受限于这些周期，能量有时会高，有时会低，不可能永远处于高峰期。
周期的时间无法确定和控制，在生命的大循环里有可能会有很多个小周期。
很多疾病都是在抗拒低能量周期而产生的。
重建周期:世界上没有永恒。包括情感、财富、生命……。
昨天的坏或许是今天的好，此刻的开心或许是下一刻的悲伤，今天的繁花，下一刻或许就已经落寞，新婚的幸福或许几天，或许几年，都会变得平淡或不幸。
事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。喜悦是一种自然状态，不是努力就能获得的。
所有的对立面原本是个整体，只是时间的幻象把它们分开了。包括开悟和绝望。
摆脱依赖，不畏惧失去，不论快乐与悲伤，内心都能保持平和，这才是内心真正的宁静。
所有内心的抗拒都是各种形式的消极体验。所有的消极心态都是抗拒。
消极心态对事情没有帮助，反而是阻碍；它不会消除不利条件，而是让不利条件持续不散。
利用消极心态:消极情绪的重复出现有时的确包含着重要的信息，包括疾病。
利用它，将它作为一种提醒你变得更为临在的信号。一定的临在意识，就能阻止消极心态的产生。
利用这种信号，敢快保持警惕，远离你的思维，进入当下时刻。
放弃消极心态:通过把你自己想象成是透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而使它消失。
认识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量毫无意义时，你就能够放下它。
对消极心态，不抗拒就不会受伤害。这就是宽恕。宽恕会让自己变得更坚强。
慈悲的本质:先要意识到自己的本体，才能意识的他人的本质。
身体和死亡都是幻象，真正的本体隐藏在幻想之中。
身体是进入本体的唯一切入点。
现在展现在我们面前的世界，很大一部分是人类小我思维的反映。恐惧成为小我幻象不可避免的结果，而这种小我幻象是由恐惧主导的世界。
所有的邪恶都是无意识的果。可以减少无意识所带来的果，却消除不了无意识的因。因为所有的变化都在内在，而不是外在。
不要与无意识抗争，保持警觉，深深地进入临在状态，让自己从内得到开悟，保持平和的心境。
经验:宽恕当下，宽恕每一刻。不要把需要宽恕的恨积攒在未来。放弃了抗拒，就会得到宁静和平和。
这一点能懂，也的确受用。生与死这一节太深奥，理解不了。
行动:继续学习，随时随地让自己保持临在，接受负面状态，并加以利用。