东方健康小窍门百问百答DAy(2)

8，收功:

(1)练功不论取哪种姿势，收工时均须将腿缓缓挺直，同时两手上提至胸前，‘掌心朝上，指尖相对，并配合深吸气，然后掌心向下，在胸部下落，并逐渐将气呼出。按吸气一抬手，呼气一翻掌落下讠之程序，连做3一5遍收工。

(2)收工后应先将两手擦热，进行面部和头、颈项部的按摩，最后搓、揉四肢，使全身放松。

注意事项:

(1)初练功或年老体弱或有高血压病和心脏管疾患者应采用自然站桩式、自然呼吸法和一般意念法。

(2)练功中必须始终保持规定的姿势，不得随意改动或中止;要求姿势正确、舒适，颈部不强直，全身放松，思想轻松，心情愉快。

(3)过饥、过饱、过分疲劳时均不一练本功。以清晨和晚上睡觉前练功最好。

(4)练功时应防止吹风受凉，室内练功用保持清净和空气新鲜。

(5)练功中，身体某部若出现温热，酸麻和肌肉跳动感，指端和腿部微微颤动，这都属于正常现象，练者不必紧张，但不可有意识地追求这种感觉。

(6)练功时，如感觉两肩一冷一热，甚至身体一侧冷、一侧热，均为阴阳不调、气血偏盛、经络未通讠之缘故，应继续练功，一旦经络疏通，阴阳调和，则症状就会消失。

(7)练功中如自觉全身发冷和打寒战，应立即停练，然后做自我按摩或用热水洗手、洗脸，喝热茶，即可恢复正常状态，但练功则应待次日进行。如连续出现3次上述症状者，则应改练其它功法。

(8)在练意守丹田一贯气法时，如果出现乏力、出汗、头晕，说明屏气过度，此时应停止屏气，采取一般意念法。次日再练时应适当掌握屏气程度，采取循序渐进的方式练功。

亲爱的朋友，下次分享的是“祛病延年功”