小欢喜 vol.201 会学习的人都善于总结，善于总结才能走得更快

会学习的人都善于总结，善于总结让人走得更快。

通过最近一段时间的自我感知，发现情绪会有高低变化，但现在已不像曾经那样，过于陷入某种情境中。因外界或身体状态引起的抑郁情绪，会主动寻找解决方法。不禁想起这种认知变化的原因。

仍然记得今年四月是我最焦虑、难过的时刻。工作压力带到生活，把原本建立的正向能量打破。也断了一直坚持打卡的vlog。

意识到这对我影响了我的生活秩序，便主动寻找解决方法。也是在那个时候，开始在情绪上做记录，以及创建自己的情绪清单。

每次产生坏情绪时，不妨把自己当作观察对象，记录产生的原因，以及消除的原因。尤其是自己通过哪些行为改善当前窘境，记录下来。

而我罗列了许多条自己的情绪清单，发现每次状态不佳时能够治愈自己的行为都不一样。便把这些放在一起，当作一个“行为集子”，它们都是未来成长路上可治愈自己的事，暗暗在心里警示自己。也逐渐地不把坏情绪当作事件，因为知道它终将被消灭，被情绪集子中某一项打败。

学习成长中会遇到良师、益友来帮我们渡难关，但这并不能构成个人认知体系，在成长中形成不了一个循环。真正会解决问题的人，都是通过问题了解自己，带着自己的认知，产生行动。这便是思维上的自由，可自由应对生活难题，可少一些向外寻求帮助。