2022-06-16

2022.6.16 周四多云 32-21度

今天又是周四了，转眼已过了大半周了，这两天感觉室内依然那么闷热。要学会静心调养，才是解暑纳凉的关键。

夏季主阳，是阳盛之极，气温高，阳气盛，充于体表；尤其是大暑时节常有雷雨，多高温酷热且湿气重。因此，应抓住大暑时节，养阳气、祛湿气。具体来说，就是要合理饮食、适量运动、调养起居、预防疾病。

要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。

所谓“心静自然凉”，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画等活动，达到安定神志、调养心气的作用。

夏季天气炎热，也要注意防身体中暑。老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

此外，气温高时，人比较容易感到疲倦，要注意睡好午觉，保持精力充沛。

三伏天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。

饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食物及药食两用之品。

适量补充维生素，如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;还需喝些绿茶为佳。

补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;有的人夏天非常怕热，很容易出汗，其实呢，即便天气很热，也不适合整天开着空调，更不能让它直冲着人吹，这样很容易感冒。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

冬病夏治

趁暑化湿解冬病，夏季是阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

多喝水，少玩游戏和手机，中午要好好的休息，少说话，多喝点汤水，少吃点辣椒，盖好被子（夏天一不注意就容易忘记往肚子上盖被子，那么你睡的过久，当天晚上感觉也就是不可避免的了。）不要气躁，保持内心的静。

以上内容摘自网络