2022-05-13

019直面情绪 “疫”起努力

　　因为近段时间不断接到学生和家长的电话求助，反映居家学习中遇到的问题和困惑。2022年5月13日下午第二节，我们坡岳小学三年级学生和家长一起收看了一节线上家长课堂——心理健康教育课《直面情绪，“疫”起努力》。

        生活中，你是否遇到让你不愉快的事? 遇到这些不愉快的事，你心情怎样? 疫情防控居家学习时，你是否遇到让你不愉快的事？请大家回顾一下，到今天下午我们来到直播间这个时间为止，你今天经历了哪些心情的变化？请在评论区打出你的心理感受。心理健康教育直播课在老师、学生和家长的互动交流中拉开了帷幕。

        你有没有在看过疫情新闻后的恐慌？有没有对现在仍然不能出门的惆怅和烦躁？有没有对自己及家人没有感冒发烧症状的庆幸和轻松？有没有周围没有确诊的病例而感到幸运？有没有对学习无法进行的焦虑和紧张？有没有对父母干涉或朋友不理解的郁闷与委屈？有没有对看到老师分享的优秀作业的满意和愉悦？在老师一连串的询问过程中，大家知道了我们的每一天都经历了各种事件，而我们的情绪状态也会随之起起伏伏。概括地说，我们的情绪可以分为两类：积极情绪和消极情绪，又可以细化为四种，即喜怒哀惧。

　　健康情绪不是指时刻处于阳光状态，而是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性：比如说你考试考砸了，你的伤心是正常的；如果你遇到疫情，你的恐惧是正常的；如果你的亲人朋友受伤了，你的悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的……消极情绪也是属于我们自己的情绪，很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触，怎么接纳情绪呢？我们要停止否认或者逃避自己的消极情绪。首先我们需要解释一下自己难以接受的消极情绪有哪些？嫉妒、恐惧、紧张、愤怒、伤心、害怕……如果我们产生了以上这些消极情绪，不要去抑制否认或掩饰，更不要责备自己，对自己很生气，要先坦然的承认自己，并且接纳自己的消极情绪。不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。其次我们要认识到消极情绪是很正常的，我们每个人都会有这样那样不同的情绪，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。消极情绪也有一定的功能，如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想去努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。与人交往要与人为善，严于律己，宽以待人，对别人不能太苛刻。再次我们大家要正确处理自己的消极情绪，不害怕，不否认，接纳情绪解决问题。我们要接纳自己的情绪，直面情绪，做情绪的主人。

　　特别是这次突然爆发的疫情，让我们不得不再次居家学习。我们要直面情绪，理性认识，坚定信心，抗疫情必胜。因为疫情无论是居家还是封村封社区，我们都要清醒地认识到，这些措施都是政府为了控制病毒的传播，保护同学们安全，阻止疫情更大范围传播和扩散，隔离的是病毒，隔离时空不隔爱。

　　随着陆续出现的感染病例，大家可能产生不良情绪，如莫名的焦虑、担忧、惊慌和恐惧，有人在潜意识中便对感染者产生了猜忌、恐惧和仇恨等偏见。此时，我们要调整心态，要认识到一些感染者也是在日常生活中不幸被感染的，我们要给他们以同情、理解、包容和温暖。

        我们要直面情绪，科学防护。比如：勤洗手，出门佩戴口罩，参加核酸检测时自觉和前后保持两米距离，不信谣，不传谣，遵守小区防疫要求，做到无事不出门……

        疫情期间，怎么做好孩子的心理健康防护呢？孟老师和大家分享了以前录制的心理健康课程视频。

　　针对孩子居家开始网课学习期间出现的问题，孟老师给大家分享了课程视频《孩子居家怎么学习更高效》，并提出了具体指导意见。

　　同学们，我们出不了的家门却是别人想回也回不了的家！因为疫情，至今还仍有许多医务工作者、交警、社区工作人员、以及志愿者坚守在一线进行疫情防控，我们要有感恩之心，珍惜时间，好好学习。

　　不知不觉，一个多小时过去了，心理健康教育课就要结束了，大家在评论区纷纷留言，并微信分享了观课心得体会和感悟。

    文博妈妈说：“感谢孟老师的耐心授课，通过学习受益匪浅，疫情期间知道如何缓解情绪，如何跟孩子沟通。”

      宇硕爸爸先后发送了两条信息：“孟老师您好！通过这次心理课堂和一段时间的与您沟通之后，作为家长我深深的反思，以前对孩子的教育和关心都用着错误的方法。现在让孩子及时纠正对孝心、爱心和责任心以及培养孩子的抗击压力、纠正孩子爱发脾气不听话、不爱学习等方面有了充分感受和深受启发。”“孟老师通过年前到年后与您沟通，发现了宇硕的缺点，及时让他在错误道路上有一个转折点。通过宇硕十几天的疫情在家里的表现以及学习，不说大的变化吧，我感受到了他对学习的一个态度，一份用心去学，让我看到了以前的宇硕慢慢的回来了，孟老师作为一名学生的家长由衷的对您说一声“谢谢”谢谢您对孩子的鼓励，谢谢您与家长能深入的去了解孩子！”

        非常时期，隔离病毒，不隔离爱与学习；让我们家校携手，“疫”起努力，引导孩子直面情绪，健康快乐成长！