慢走、快走、慢跑，哪种方式能够健康、快速减肥？

全民健身时代已经到来了

各种APP上都增加了几步的功能，并实时的更新排名

各种功能的运动APP及课程也越来越多

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生活中，慢走、快走、慢跑成了比较流行的方式，毕竟方便嘛。

那么：慢走、快走和慢跑那个可以健康、快速的减肥呢？

慢走：饭后的消失运动，运动强度太低，减肥效果基本没有。

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快走：5.5-6.6千米/小时，算是一种比较不错的有氧运动了，可以增加肺活量、增加血液循环。在上下班的时候，大步流星的走吧，可以充分调动身体的绝大部分肌肉，但不会觉得特别劳累，更加容易坚持下来。

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慢跑：减肥效果比快走会更明显；但是在跑步的过程中落地时对于膝盖的冲击会比较大，往往容易因为动作不当引起膝关节使用过度，而且并不太容易坚持。

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我的快走体会

公司离家并不远，差不多3公里左右，有一段时间是走路上下班的，快走时间大概在25分钟左右。

偶尔也会跑几步，个人感觉吧，太累了。

毕竟上班时候的穿着并不适合慢跑，快走还是OK的。

还没跑几步呢，就有点点喘，想停下来走几步，就这么不停的循环，不止把自己累得够呛，而且并没有比快走快多少。

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如果是我选择的话，毫不犹豫的就是快走了，昂首挺胸大步流星的走下去就是了。

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