立夏养生，重在养心，谨记“两防、三穴”，让你少生病，更健康！

立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

为什么说，立夏养生，重在养心？

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

谨记“两防”，让你少生病，更健康！

1、防心脏病

立夏之后，天气渐热，人易烦躁，要避免劳心太过，并且要学会静养。这对心脏来说，大有益处。

2、防血粘稠

气温升高，出汗增多，血液就很容易出现粘稠度高的情况。此时应该多喝水，增加机体水分，预防血液粘稠。

另外，想要养护心脏，预防血液粘稠，日常可以补充omega-3脂肪酸。

因为omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

另外，还能够清除血液垃圾，增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，预防血粘稠，保护血管健康。

补充方法：紫苏油等植物油，三文鱼等深海鱼。

日常可以吃5ml左右此类植物油，或是每周吃2次深海鱼，都能满足需求，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病等，大有益处。

谨记“三穴位”，让你少生病，更健康！

1、大陵穴

在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

治疗心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，腕关节疼痛，喜笑悲恐。

2、内关穴

在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。

内关穴是临床上用来宽胸止呕、补血强心的重要穴位，堪称人体自带的救心丸。

3、伏兔穴

在大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方即使。

掌根按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。