如何调整自己情绪

                                  

很抱歉，这两天身体不是很好，没有给大家分享我的文章，今天我又开始写文章了。今天和大家分享的观点，就是如何调整自己的情绪。

第一、  慢慢来

首先和你分享的关键词：慢慢来，什么意思呢？就是无论，无论我们做什么事情，无论遇到什么大的问题，我们都要让自己慢下来。

 先来和大家分享两个大脑概念：一个叫做杏仁核，还有一个叫做大脑皮层。杏仁核主要是负责感性，当我们遇到事情的时候，有各种各样的情绪，就是由我们的杏仁核所管理的，杏仁核有这个两个特点，第一个特点，就是杏仁核的历史悠久，这个和动物是一样的，在人类开始进化之前，我们人类就具有杏仁核这个玩意，如何我们将大脑想象成一个圆桌会，那么杏仁核是最早来到这个圆桌会的；杏仁核的第二个特点，就是杏仁核，它是速度很快的，一旦发生某一个事情的时候，杏仁核马上就开始行动，但是它来的快，走的也很快；那么对于人类的理性，大脑皮层这个器官，这个又有一些什么样的特点呢？它刚好和杏仁核的功能相反，一个是速度是很慢，很慢，并且大脑皮层只有人类才有的，进化的时间也很慢，也就是说，大脑皮层来到大脑的这个圆桌会时间比价晚。

那么根据这个特点，我们想要启动大脑皮层，启动自己的理性思考，我们应该怎么办呢？其中一个非常重要的方法，就是要慢慢来，不要让杏仁核开始起作用，而是要让大脑皮层开始起作用，让自己更加的理性。你可以观察身边的哪些人，哪些级别越高，年龄越大的人，他们都是做事情非常慢，并不是他们动作很慢，那是因为，他们每时每课都在观察，都在思考，都是决策，只有这样的人，才能够让自己情绪稳定，才是做大事情的人。

 因此，从杏仁核和大脑皮层这个两个器官的特点，我们可以知道我们无论做什么事情，都要让自己慢下来，慢慢来，才能够充分启动我们人的大脑皮层的理性思考，才能够让我们做事情更加的稳重，情绪更加的稳定。

第二、 看自己

   如何，你要说，情绪调整的最高境界的话。那么我个人觉得，看自己是最高的境界，什么意思呢？就是，无论何时何刻，你要想象一下，我们能不能将自己想象成两个人呢？一个人在做事情，还有一个人，在观察并监督自己做事情，也就是说，我们要将自己一分为二。比如说，我戴老师，就可以想象成两个人，一个是戴老师甲，一个是戴老师乙，戴老师甲在写文章，戴老师乙在看戴老师甲在写文章，并且时刻提醒并监督自己。

   一样的道理，当一个人，能够将自己一分为二的时候，那么这个人，无论如何都不会让自己的有情绪，甚至是哪些负面的情绪，这就是所谓的看自己。我们都知道，当局者迷，旁观者清，看自己，就是当局者和旁观者都是一个人，当然这种能力是很难修炼，是需要长期的修炼才会形成的。

   我们在来说一个故事，我有一个习惯，每次当我孩子要哭的时候，当然对于孩子来说，想要让他们看自己的时候，真的很难，那么我怎么办呢？我就是将我自己的孩子抱到镜子旁边，让他自己看看自己哭的时候的样子，生气的时候的样子，是多么的难看，或者给对方的行为拍摄一个视频，让对方看看自己的视频，看看镜子中的自己，那么对方也就慢慢开始不哭了。

   我个人觉得这招不仅仅是可以孩子在用，我们成人也能够用，当你看到自己生气的时候，那么请你就随身带着一个镜子，看看自己生气的表情，于是，你就不生气了。

   因此，看自己是一种管理好自己情绪的最好的方法，当然具体的方法，就是随着在自己的小包上，放一面镜子，随着观察自己的言行，这就是看镜子。

第三、  放尺度

最后，和你分享的观点，就是放尺度。有些时候，我们要从这两个角度来考虑问题，从未来的角度来，从宇宙的角度；

先来和你说说，从未来的角度，什么意思呢？也就是说，当你开始生气的时候，当你非常难受，非常难过的时候，那么我们应该怎么办呢？很简单，就是要从未来的角度来看自己，比如说，在未来的某一天，你生命了，你生命快要结束了，那么这个时候，你还会在乎你当下的这个情绪吗？我在想，那个时候，什么东西最重要，身体最重要，生命最重要，你还会考虑自己的情绪吗，还会考虑个人恩怨吗，你不会的。

接着我们来说说，从宇宙的角度来看当下的情绪，不知道大家每天打开微信时候，你会看到一个小人，在看这个地球，这个是在宇宙外面的角度来看地球，其实地球在整个宇宙中，根本就不算什么，是非常渺小的，我们人类仅仅是生物中的一种，我们更是非常的渺小，这个世界上，有你和没有你一个样。这个时候，你也就不会有太多的情绪了，你会非常的谦卑，也会非常的低调，你也不会纠结个人的恩怨，你会更加的珍惜当下，珍惜现在的这个美好的时光。

因此，从未来的角度，从宇宙的角度上来看自己，那么你也不会有那么多的情绪。

总之，今天和你分享了三种调整自己情绪的方法，他们分别为：慢慢来，看自己，放尺度，期待今天的文章和你一起分享，最后我申明一下，今天的文章，我是站着写的哦，因为做着，肾结石会很疼，期待今天的文章能够给你带来一些启发。

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