读书笔记：《意志力》第六章：意志力可以培养吗？

本章的标题就是一个问题，意志力可以培养吗？答案是：可以。

世界著名魔术师兼忍术表演者大卫·布莱恩具有惊人的意志力。他表演过很多不可思议的魔术和忍术。他相信，意志力像肌肉一样可以通过锻炼来增强。

设置小目标并去实现，有助于你实现原本不怎么可能实现的更大目标。不要仅仅针对目标练习，而是要将练习难度设定得高于目标难度，绝不要低于目标难度，这样你就有余地，你就知道你总能超过目标。对我来说，那就是自律。自律就是重复和练习。
——大卫·布莱恩

那么增强意志力的方法是什么呢？书中给出了一种方法，就是通过集中精力改变一个习惯行为。当你养成了一个好的习惯之后，你的其他方面的意志力也就增强了。比如，你平时特意注意保持坐直的习惯，克服懒散的坐姿，那么经过一段时间以后，你养成了一个好的坐姿，那么你在其他方面也更有意志力了。实验表明，那些定期在健身、学习、理财中训练自制力的人，意志力确实增强了，其他方面都会受益。

增强自制力还有一个很重要的方法，就是动机要明确。也就是前面几章曾经提到过的，目的性。人是一种有目的性的动物。我们做事情的动机越明确，自制力就会越强。