7.28何奕日记

今天早上早饭的时候。中饭的时候跟爱人在分享非暴力沟通。因为昨天在现场我没有办法和大家分享我的感受。那我跟爱人说昨天虽然我再给大家端茶送水。拍照片，但是我同时我依然有收获对我最大的收获就是。当对方。当我面前这个人或者是我自己有情绪的时候，我只要问一句话就好，你的需求是什么，或者是我的需求是什么，瞬间会让我们拉回到我们解决问题上我们的目标上。我不沉浸在我们的情绪。

这其实是我最大的。感触。因为我最想调整的就是我的情绪。一方面是自己不掉入情绪里，第二方面不被别人带入情绪。所以今天早上也同样遇到我的孩子他有情绪，我。刚开始是有啊，不想去面对他，怎么这样了，什么事情又让他这么烦。关键我在想。他的需求是什么，当我想要了解他的需求的时候我就看自己的去问。哎哟我说你是因为什么什么嘛，或者是你想要做什么吗，那我猜错了，他说我不是我是因为我很热，你好热，那我给你浇点水，你会不会觉得。舒服一些呢，这个时候这个时候情绪就被化解了。

在接下来的爱人说我和他之间如何使用非暴力语言。爱人说我经常会用。暴力语言。我鼓励到他。改变的第一就是有觉察能力，现在你已经拥有了，那我们来练习一下。任何一个人改变都不是立马就一定可以改变成功的需要通过不断的练习。我们现在在想象一个场景。比如说我在烧水的时候可能烧的比较满他这句话应该影响要告诉我。平常你可能是说你骚这么满的水，那万一等一下着火了，怎么办，下次不要这么晚了，可能我并不是特别愿意接受。

假如你这么说我第一部讲事实，我看到水壶里的水。超过了刻度线。我第二部讲感受我感觉到有点担心。恩，你愿不愿意下一次烧水时装水装在刻度以下。这样我们就更安全。当如果爱人你用这种方式来说的话，我会非常愿意接纳你的意见，并且更容易去记住它。假如我没有记住的话。我们双方都接纳对方。因为一个习惯我们需要至少二十一天才能养成就好像发射。发射火箭一样。前期改变，需要非常大的动力。