保护视力，向手机时间宣战！

好吧，实情是，本中老年妇女这两年里视力衰退得严重。前三十年都是标准的双眼裸视1.5 ，自从用上了laptop，没几年的功夫就近视了，智能手机一普及，嘿！不光近视，还开始老花；不光老花，还玩起了散光了。去年一年，情况恶化得尤其严重，感觉再这样下去离瞎不远了。

所以，2019 New Year Resolution：控制手机时间，能用电脑的，别用手机，能连电脑都不用的。。。这个。。。这个。。。臣妾真的做不到啊。。。

flag要立，但怎么立是个问题。

一个靠谱可行的flag应该具备两大特点：

• 符合本人真正的需求
  人人都说运动好，但你心底就是不想动，那就不要立一个运动的flag；
  人人都说阅读好，但你觉得人生乐趣那么多干嘛非读书不可，那就不要给自己拉一个阅读清单；
• 在自身现状的基础上稍有提升，也就是踮踮脚能够得到
  如果你是跑一百米就要死的水平，就别立一个年跑量1000公里的目标，现实点儿，每周跑两次，一次连快走带跑两、三公里就很好了；
  如果你已经有了每天阅读半小时的习惯，那么或者立个每天阅读45分钟的flag，或者拓展一下阅读范围，都是不错的尝试；

定制一个靠谱的flag需要四个关键步骤：

• 了解现状
• 确定目标
• 预测阻碍
• 想好对策

了解现状

查了一下我当前手机使用情况，每天手机时间（以华为机自带APP功能为准）大约在2.5-3小时，其中80%以上都是微信，与自测实情相符，该APP数据基本可信。我手机上App不多，常用的就是拍照和图片编辑，运动App、图书馆的Audio Book、，但这些占时有限，绝大部分手机时间都是在刷微信批奏折。

所以，所谓控制手机时间，对我而言，基本上就简化成了控制微信使用时间。

分析一下微信使用，无外三大块：与亲朋好友聊天，刷胖友圈，看公众号。一天随随便便就刷了两、三个小时。

但真的有必要吗？除了跟亲人朋友保持联系，其它两项真的不是特别必要的。

在胖友圈关注一下朋友们的日常生活、点个赞、逗个哏都是好的，但没必要7*24小时关注，就算设了三天可见的朋友，一天一次也落不下她们的精彩——喜欢刚发个胖友圈就删的人？好在我的胖友里没有情绪这么不稳定的，如果真有，不看也罢，免得看到人家一个失手发出的生活真相，彼此尴尬。

至于公众号，少看几篇掉不了肉，一篇不看也死不了人，要读的书都排不开期，热文还是少看为宜。

与亲友联系是必不可少的，但也是不同情况有不同的需求，何况还有在电脑上聊这个后门选项。

这么算下来，2.5-3小时的手机时间的确是没有必要的。

确定目标

计算了一下真正的需求：

第一，早中晚三遍听取国内家人的请示和汇报以及向家人请示和汇报是绝不能省的，晚上可以在电脑上，但白天要上课，早中两次估计还是得手机为主
第二，投稿与编辑的沟通也是必须要保证的，大部分可以用电脑，但还是要留出一点儿手机的时间；
第三，得瑟型人格的我每天还是要发发胖友圈的，胖友们的幸福生活我还是要偷窥的，非手机不行；
第四，的某些功能只有手机上有，电脑版不存在，所以偶尔还是要刷一下手机的；

除此，似乎也没有什么必须盯着手机屏幕操作的事了，紧急的亲友联系可以打电话，非紧急的聊天扯屁可以用电脑聊。

这样算下来，把手机时间控制在每天不超过1.5个小时应该有很强的可操作性。

预测阻碍 及 对策

• 早晨一起床就想批奏折：睡觉前把手机扔到客厅里
• 晚上上了床还想批奏折：上床前把手机扔在客厅里
• 闲着没事就想批奏折：把手机扔到伸手够不着的地方

其实，一旦真的想到要控制手机时间了，而且有一个明确的目标在那里，每次摸到手机时，脑子里就会“冰铃铃”地响一声：真有啥要紧的事吗？这么一想，十有八、九就放弃解锁屏幕了。

人最难控制的行为，就是无意识的行为。《自控力》里提到，培养对自己行为的意识是通往自控的关键步骤。如果你没有意识到自己在抖腿，你就停不下来；如果你没有意识到自己吃东西吧唧嘴，你就会一直吧唧下去（脑海里浮现出从小吧唧了无数年突然有一天被对面的同事错愕地盯住的那一刻）。所以，想养成好习惯，就是把这个好习惯无意识化，想戒掉坏习惯，就要先对这个坏习惯培养警醒的意识。

好了，2019的flag立在这里，一年后回来看红旗倒没倒。