掌控习惯 第12章 最省力法则 day41

第三定律 让它(反应)简便易行。坏习惯反之。

在人类发展史上，精力是宝贵的，因此，尽量保存精力就成了我们大脑的重要任务，也就造就了人类的天性就是遵循最省力法则：我们最终选择的行动一定是以付出最小努力而获得最大价值的那一个。

因为这个天性，想要坚持一个习惯，我们就不能让这个习惯太费精力。

每天做一次俯卧撑比每天做100次俯卧撑更容易坚持下去。因为前者需要的能量更少。

我们更喜欢玩手机看电视，因为做起来非常方便、毫不费力。

让我们的好习惯简便易行，我们才有可能坚持下去。

一，让我们的好习惯简便易行最有效的方法就是进行环境设计。环境可以让它(提示)更显而易见，同时也可以让它(反应行动)更容易执行。

方法1:在培养一个新习惯时最好选一个和你日常生活密切相关的地方。

例如：假如在你上班的路上有一个健身房，你去健身的可能性就很大，因为顺路。如果需要绕路去的话，有可能三天打鱼两天晒网。

方法2:或许更有效的方法是减少家里或办公室内部的呈现的阻力。

想要保持饮食健康，就要尽量减少聚餐，而不是在聚餐时，严格按规定饮食。

想要注意力集中就把手机放别的房间，而不是手机放在跟前努力集中注意力。

二，为未来的应用做好环境准备

想锻炼身体，那么在前一天就准备好第二天要用的健身装，运动鞋。

想多吃蔬菜水果，那就在周末把下星期需要吃的蔬菜水果都清洗并切好，然后放在冰箱里，这一星期你随时都可以更快吃到蔬菜水果。

戒除不良习惯就可以反着做。

每次看完电视就把电源插头拔下来，或者把遥控器里的电池取出来。

把啤酒放在冰箱的最里面。

卸载不必要社交软件，实在想用的时候再重新下载。