171*525心理健康日

继520、521之后，它来了！

525，我爱我，你了解它吗，什么是525？

    每年的5月25日是心理健康节，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

*什么是爱自己？

1、在一定的程度上满足自己的需求。

在合理的范围内，满足自己的需求，尊重自己的喜好。我们不被自己的欲望和需求控制，能够正确认识，合理安排。

2、感受自己的内心，远离痛苦。

有时候我们会委屈自己去完成一件事，只是因为不想得罪谁，于是就只让自己受了委屈。如果委屈自己只是为了一些实际上并不重要的事情，其实并不划算。压抑自己的感情，只会伤害自己。难过的是你，忙碌的是你，只有受益者不是你。

有一些没那么重要的人或事，我们还是需要学着去放下。

3、接受完整的自己

完整的自己，是包括自己的短处的。我们的能力有限，要学着明白和接受。我们先要做得更好当然正确，但不意味着，必须让自己事事完美。我们接受，我们有力所不能及的地方。

误区

1、爱自己，是自恋吗？

当然不是，自恋的人群并不一定是因为爱自己。甚至于，有一些人所表现出来的自恋，反而是因为，不爱现在的自己。

爱自己的人，是相信自己值得，发自内心的认同自己。他们会对自己说：我很好，我是值得被别人爱着的，更是值得被自己爱着的。

2、有时候对自己生气，是因为不爱自己吗？

不是的。我们需要爱的，是一个完整的自己。我们是会犯错的，偶尔也会感到失落和沮丧，这都是正常的。我们需要明白，接受自己的不足，也是在爱自己。

*我们如何爱自己？

1、认识自己，接纳自己。而且是全部的自己。

2、允许自己犯错，允许自己有不擅长的短板，不要过度焦虑。

3、学会鼓励自己，表扬自己，给自己足够的支持和肯定。

4、看清自己的需求，并且要适当且合理的满足。

5、远离让自己难受的，给不了自己需要的事情和场地。

6、学会对自己说，我已经很棒了，而且我会努力越来越棒！

*身体健康和心理健康

1.足够的睡眠

睡眠是你身体修复和处理当日压力的时间。这是你的大脑需要放松的时候。它也可以让你的身体在全天使用紧张的肌肉后放松身心。

2.运动和身体活动可以缓解紧张的肌肉。

运动也会导致身体释放内啡肽。内啡肽是神经递质，让你感觉良好并抑制你身体的压力反应。他们也有助于改善你的情绪，并帮助你感到平静。

3.一些食物含有帮助你的身体处理压力的营养素。具体而言，鳄梨，香蕉，茶，全谷物，脂肪鱼，胡萝卜，坚果，酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。

爱自己，从现在开始，心理健康日我们与你一起成长，邂逅不一样的自己！