易效能作业2021-01-26

易效能90天践行第七次作业

一、完善1TODOS中宗旨，愿景和长期目标和八大关注

见截图

1.健康：作息规律，睡眠良好，体脂正常

A.过早六晚十一的生活 B.早晚运动（每周三天30分钟以上的运动） C.每周二晚上羽毛球

2.学习：提高财务+法务+外语能力，在工作和生活中学以致用

每天打卡：YLYK，夏说英文，薛兆丰经济学，刘润每日一则

隔天打卡：叶武滨时间管理，肖星财务课、一点知识

3.事业：成为行业一流人才并输出影响力，通过利他达到利己

销售目标分解及达成、人员招聘与入职、组织部门业务培训学习、组织部门团建、建设部门内项目团队

4.家庭目标：家人健康，关系和谐，常有小确幸

每天与父母联系、节假日尽量陪父母（春节回家），带爸妈北京旅游

5.效能目标：养成高能要事的工作生活习惯

工作日平均每天4个番茄钟，休息日2到3个番茄钟。

参加易效能跑步课，PPT课及二阶课

6.休闲旅游：认识祖国大好河山

新增五个国内城市旅游 ，参加至少一次稻草人活动

7.社交目标：丰富生活，成为一个更有趣的人

一天联系一个老朋友或弱相关联系人

参加TOAST MASTER和公益组织等活动

8.财富目标：生活够用，盈余可以支持一次小创业

理财收入2021年争取在2020年基础上翻倍

尝试投资电站等有长期有收益的资产

完成商贷还贷

梦想：长期和短期目标（1-2年）

我想完成什么？以后一两年必须完成的事和迫切希望取得的成绩是什么？

成为大区GM，年入X万，还清房贷，成立家庭

梦想：使命和愿景

长远的成功是什么样？我想要的生活方式，事业目标和方向是什么？

建立健康，家庭，事业兼顾的和谐高效人生

工作时间全力工作，家庭时间全力生活，事业专注而高效

梦想：宗旨

我现在是什么样子？我的最终目标和方向是什么？

从现在无序、低效、低能量的工作生活状态调整成有序，利他，高效，高精力的人生

三、一周践行收获写

1. 减重10斤分解行动为： 每天晚上8点后不吃东西：可以做到 每天运动半小时以上：争取每周三次有强度的运动 饭后立即刷牙以减少吃零食的习惯：基本可以做到

2. 早6起床晚11点前睡觉分解行动为： 过去一周基本做到每天6点前起床，11点前上床，需改善为6点前离床，10点前上床，争取11点前入睡。 睡前半小时前不看手机，改为看书或者敷面膜，晚上手机放在客厅充电：有所松懈，需要具化成书籍种类和阅读量，例如通俗读物，不易成瘾，每天10页左右。

3. 刻意练习专注分解行动为： 每天列青蛙，工作日每天完成平均4个番茄钟，节假日3个：会议较多，没有做统计。争取在起床后上班钱吃掉一到两个番茄钟。