转述叶武滨时间管理100讲第九十讲【工具】倒计时与番茄钟组合工具推荐

今天叶老师将要和我们分享一款新工具，叫做倒计时的组合。我们很多时候要用到倒计时，番茄钟也是一种倒计时。倒计时的软件有很多，今天介绍的软件叫做Timers，它是一个组合型的软件。什么叫做组合型软件呢？就是一个倒计时接着一个倒计时，举一个我们非常熟悉的keep运动APP的例子，里面有很多组合运动，比如全身拉伸会有12个动作，每个动作20秒，我们就可以用组合型倒计时软件来设置每个动作运动20秒，休息10秒。其实现在也有专门的seven这个软件，用于7分钟训练，感兴趣的话可以下载试试看。Timer这个软件当然不只用于运动，也可以用于番茄钟工作学习。番茄钟的组合有四个：25分钟，休息5分钟（反复三次），最后25分钟，休息30分钟。番茄钟和倒计时有什么区别呢？番茄钟是脑力劳动专用，需要专注一段时间来进行学习或者工作，遵守一次只做一件事这样的理念。这个时候番茄钟就是倒计时25分钟 。所以番茄钟是指专注的精神，而不是时间倒计时的概念。看电视、做家务、休闲娱乐就不用番茄钟了，但是做作业、写报告等脑力劳动就需要用番茄钟的理念。Timer这个软件好处就在于一次可以设置一组番茄钟，比如叶老师上课时就经常使用它。叶老师把课程2天分解为4个半天，每个半天设置一个组合：从开场到导入，从讨论到讲解，某几个章节分开，最后再复习，这就是一个组合。这样启动之后，开始倒计时，到某个点就会提醒叶老师。这个软件不仅叶老师在用，叶老师的孩子也在用。小孩子都会用，我们大人用起来也很简单。把软件下载下来，点击软件底部加号，就可以增加一个组合，还可以设置颜色、交替进行的倒计时、是否朗读，是否前进等等。

好了，今天的分享就到这里，如果您觉得有帮助，请关注易效能微信公众号和叶武滨时间管理精品课，我们明天见！