【拖延心理学】共读第十三天

1.摘要

第13章 作战方法A：学会怎样判断时间

表面上看，拖延似乎是一个相当简单的时间管理上的问题。如果你安排好你的时间，更有效率地运用时间，你就不会拖延了对吗?

时间是固定的，可衡量的，有限的，或许这一点正是拖延者最难接受的一点。

拖延者喜欢待在一个具有潜在可能性的模糊王国，而不喜欢一个具体的、可测量的或者有限的时间框架内。。

当你提前做了计划，你就有机会以相对冷静的头脑处理事情，而不是在最后期限到来的时候惊慌失措。

计划是你跟未来的一个连接，它是你最好的朋友。请允许我们再次引用阿兰·卡凯因的话：“计划是将未来带入到当下，这样你马上就可以做一些事情来创造未来。

不允许自己有任何娱乐的时间，由于他们老是落在后面，所以他们觉得他们不配得到休息的时间。再看看那些从一个娱乐活动跳到另一个娱乐活动的人，如果他们将娱乐用于逃避工作，他们可能并没有在这样的疯狂消遣中感受到多少真正的快乐。

记录与奖赏

随着一周过去，当你看到被涂掉的格子越来越多的时候，你投身于它的积极性就会更加高涨。

提升你定时能力的技巧

对此，时间管理专家有一个一致建议，那就是将事情分出轻重缓急，然后把你的时间用于最重要的事情。

2.感悟:

我们不认为委派是失败的表现，委派是一种技巧。真正的失败是生活中每件事你都要固执地亲力亲为，这样做只会有一个结果，那就是你只能完成其中的一半。

开心与愉悦在生活中是极为重要的。试着安排一些让你开怀的时间，不要让自己处于内疚或绝望的心态中。不管你觉得自己多么堕落，每个人都需要给自己留出一点玩耍的时间。如果你剥夺了自己放松的权利，你就会像用完了油的汽车一样无精打采。并且，你会通过拖延的方式来窃取休闲的时间。

难怪自己过去总是那么不信任同事，怕她们一再把事情搞砸，不相信孩子……所以每次禁欲让我都亲力亲为，导致关系不和谐，自己很累工作当然也没有效率！这原来也是一种拖延的模式啊……幸好现在明白啦，哎呀，过去大家这么包容我这毛病啊，真是的改。

我也经常内心觉得效率低所以不配去放松娱乐，内心当然也是需要放松的 ，所以也很累

真正高效率完成目标的人，是可以合理安排让自己放轻松的……

3.互动:

儿子:你什么时候回来呀

我:你觉得什么时候好呀，是爸爸让你问的么？

儿子:不好意思半天，是的嘛

我:那你不想问我回来的时间么。

哎呀，这个娃，也是极力想要帮他爸爸呀

4.感恩:

1.感恩晶晶的午餐～

2.感恩有毛衣取暖，让身体暖暖的～