董伟娟 焦点网络初级5期 洛阳 坚持原创分享第813天（2019.8.6星期二）

《这样的一天》

    早上回听多老师的微课，听到有感触的地方想到了很多，觉得应该写成分享。老公说要回老家去我们就回去了。下午回来，竟然想不起来当时想写的是什么，那就再次回听，并且拿着笔记下三言两语，这方法果然有效，现在看着笔记写就好多了：

1.多老师分享自己随时整理屋子与集中一天整理的区别，我想到的是随时整理情绪，特别是亲密关系的人们之间，有了误会，要记得解除。最好不要一直往后拖，拖的时间越长，对方的负向情绪越多，甚至发酵。就像伤口，发现了即时消毒处理，否则，一点小伤可能发炎、形成脓包，疼的时间更长，再去治疗也需要更长的时间才能痊愈。

2.凭什么是我收拾家里而不是你！

“凭什么……”是我们日常说顺口的话，比如“凭什么我先改变？”“凭什么我要多干活？”

    如何改变这种心态？可能各人有各人的办法，我想说的是，我们要有改变的意识，同时给自己一个合理（合乎自己心理）的先改变的理由。不知道对不对，此刻我是这样想的哈。

3.如果来访者出现抗拒，咨询师要觉察是不是自己的问话有问题，让对方不舒服了？

    下午进行了一场咨询约练。感受到的是咨询的神奇力量，只是有人稳稳地陪着我，听我说了说，没有建议也没有否定，我竟然很快从情绪里跳出来了。感谢自己遇上心理学遇上焦点。

    晚上，听一个读书群里的分享，也跟着带领老师的要求画了一幅心情画。命了名，写了所谓的“诗”：

图片发自App

    这幅画是我老家回来时的心情。第一笔是用蓝色画的几根线条，接着用紫色笔涂在蓝色上，混合的色彩代表郁闷的心情，最后用绿色彩笔画了一大片线条，把之前的蓝紫色包围起来，代表咨询后轻松的心情。

    我不知道我的画怎么解释，但那是我当时的心情和感受，我有倾诉之地，我有调整的资源，这就够了。