随手日记-2022-02-28

关于工作拖延的反思：

拖延症是在自己很头疼的事情，一直想要改正却没有想到好的办法，希望通过这次的反思可以发现一些解决问题的方法。

案例描述：对于拖延的事情总是有一定的时间宽裕度，并且自我认为需要花费精力的事情，这些事情不是我不愿意做，而是我做不顺手，需要自己一点点抠，这时就开始计算薪资成本，开始给自己不断调整计划和时间安排等等，总之，就是开始拖延，并且是理所应当的拖延。其实，我还是一个完美主义者，得不到表扬或者做不到优秀宁可不做（非常坏的毛病），那我是如何完成的呢，因为我有一个较为强大的能力就是能够在高压下完成高难度的内容，还能做得不错，所以以上理所应当的拖延就是这样，我会算好最后期限，然后开始逼自己做，用最后期限逼自己进入心流状态，我并不喜欢这样的方式进入心流状态。在短时间内完成得到表扬使我飘飘然，当然也会有翻车时刻，那就是太过于相信自己的能力了。之前教学过程中的做课件、教学分析等，我会看完他人的内容，和自己的想法能力相比较，然后就会得出不着急的结论（当然遇到好的内容我会非常认真的学习借鉴，也就仅限于学习，自己还是懒得动），时间就这样的被自己内耗掉了。现在的论文写作也是这样，对于难一点的话题，我会开始拖延，开始把自己逼到极限状态，似乎这是唯一的解决之道。

分析：

优势——1、了解自己的能力，快速学习的能力很强

2、能够面对高压状态（似乎还有一种越是高压状态越兴奋？）

3、有探究精神和自驱力（要不是自驱力，可能老板也驱动不了我(⊙o⊙)…）

4、不服输的精神，可以不是第一，但不能处于中下，除非是自己非常不擅长的领域

劣势——1、太过于自信，有时反而是自傲

2、专注力不够，非高压状态不能进入专注状态，就是专注力不够

3、没有和真正的大佬共事过，榜样太远，导致自己对大佬的仰慕都在自己的想象中，若是身边有这样的人，自己的斗志应该就会被激发

一些可能有用的解决方法？

最近也在看关于学习、专注力等方面的书，有一些小的内容可以学习，希望在随后的工作中可以起效。

1、减少打扰——娱乐活动自己本身是不喜欢的，再把微博、淘宝放到自己看不到的地方，微信公众号减少无用关注，工作期间电脑上关闭消息提醒，清理好友列表，以上这些自己一直在做，关掉了朋友圈、不玩短视频APP、微博和淘宝已经被网页化（翻看十分不方便），还要减少公众号的查看。其实，就是把浪费时间的事情找到并解决

2、具有仪式感——作为以咖啡续命的社畜，以一杯咖啡开始工作再好不过了。接着还要注意自己的着装打扮，在家办公时间太长，对自己的形象管理处于半放弃状态，随后还要回归上班时的打扮要求，给自己积极的心里暗示。总之，就是打开开始工作的开关。

3、先开始15分钟（或一个小的动作）——对于完美主义者而言，是不允许故事看到一半就放弃，哪怕是简单了解结局也要完成（所以很少看烂片和一些无味的书，怕忍不住浪费时间）。开始15分钟之后，自我驱动力会开始起作用：完成这一篇休息五分钟，再做一点就更好了等等，享受心流状态可以鼓励自己持续地工作 。

以上是对自己工作的胡思乱想。