P.E.T《父母效能训练手册》

彭瑶分享(p123~151）

“我—信息”是用在孩子作出了不可接受行为时，与其对抗的一种有效方法。

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第七章 & 第八章

第七章 让“我——信息发挥作用”

&用“我—信息”中需要注意的。

1. 不要用经过伪装的“你—信息”

如:我觉得你是个懒虫和你是个懒虫都是“你—信息”

2.不要强调负面信息

刚开始尝试“我—信息”时容易出现用“我—信息”传递负面情绪，却忘记了发出正面情绪的“我—信息”。

3.正确的表达“我—信息”

父母们未能准确的送出一条能够与他们内心感受的强度相匹配的“我—信息”时，“我—信息”就会失去对孩子的影响力，孩子也不会对他的行为做出任何改变。

（大量案例见书本）

&“我—信息”能够产生的效果

“我—信息”能够产生惊人的效果，他们的孩子对于得知父母的真实情感表示惊讶。

孩子与成年人不同，他们常常不知道自己的行为会对其他人造成什么影响。在追求自己目标的过程中，他们常常对于自己的行为可能产生的影响浑然不知。一旦有人把这种影响告诉他们，他们通常就会愿意更多的为别人考虑。一旦孩子了解他的行为对其他人造成了影响，他们常常会从一个自私的人变成一个体谅他人的人。

&和更小的孩子用非语言发出“我—信息”

很多很小的孩子，对于非语言信息也很敏感，父母可以用无言的信号，向孩子传递很多情感。

&使用“我—信息”会遇到的问题

在运用“我—信息”时，父母会不可避免的遇到问题。这些问题不是不能克服的，但每个都需要额外的技巧。

孩子对“我—信息”反应经常是无视他的存在，尤其是当父母首次开始使用这些信息时。没有人愿意认识到自己的行为干扰了另一个人的需求，对于孩子也是如此。他们有时候宁愿没有听到他们的行为给父母带来了怎样的情绪。

当第一条“我—信息”没有得到回应时，我们建议父母再发出另一条信息。第二条信息可能会更加明确、更加强烈、声音更大，或者表达更多的情绪。第二条“我—信息”告诉孩子注意，我是说真的。孩子对更加强烈的信息可能会起到作用。

&“我—信息”的其他应用

“我—信息”是称赞的另一种形式，但是有区别。

称赞，是父母对应该做的或不应该做的行为对孩子的一种“表扬”。含有父母的“意图”，和一种对孩子的“操控”在里面。太多的表扬也容易让孩子形成“讨好型”人格。前期《正面管教》中有分享。

当用“我—信息”传达正面情绪时，就不容易像称赞那样理解为“操控”。

如:你真棒，帮我丢了垃圾！（称赞）

我真的很感谢你去丢垃圾，虽然这是我的工作，非常感谢！（我—信息表达）

&如何预防一些问题

预防性“我—信息”的目的是，提前将你的计划、需要告知孩子。让孩子提前知道你在想些什么，要远远好于等到他们做出不顾及你的需求的不可接受的行为时。及时的“我—信息”，可以省去很多对抗。

&我信息如何解决问题？

有时候孩子拒绝改变他的行为，即使在它已经了解这种行为对父母的影响之后。有时候甚至最明确的“我—信息”也不起作用。孩子没有改变那种影响满足自身需求的行为。孩子对于某种特定行为的需求，与父母要求他们改变行为的需求产生了冲突。这种“需求冲突”的发生，在所有人际关系中是不可避免的。在第九章中将开始讨论如何解决“需求冲突”

第八章 改变环境以改变孩子不可接受的行为

只有为数不多的父母会试着通过改变孩子的环境来改变孩子的行为。这是不幸的，因为环境的改变，对于所有年纪的孩子常常是非常简单，并且极为有效的。

&丰富孩子的环境内容

阻止或预防孩子不可接受行为的一个有效的方法是给孩子提供大量有趣的事情。如用玩具、阅读材料、游戏粘土、拼图的东西丰富他们的环境。

父母们时常忘记孩子需要用有趣的、具有挑战性的活动来打发时间，就像成年人一样。

&让环境保持安定

有些时候孩子需要一个刺激物较少的环境，例如在上床之前，在这些时候应当把孩子的环境变得单调而不是丰富。如果父母们尽力减少孩子环境中的刺激物，就能避免常常在这种时刻出现的大部分风暴和压力。

&简化环境

孩子常常做出不可接受的行为，因为他们的环境对于他们来说过于困难和复杂。孩子会缠着父母要求帮助。彻底的放弃一个活动，表现出攻击性。

父母需要在很多方面改变家庭环境，使其能够让孩子轻松的自己做事，安全的操纵各种物品，避免因无法控制他自己的环境，而产生挫败感。

&限制孩子的生活空间

把一个做出不可接受行为的孩子放进游戏框，这种举动会限制孩子的生活空间，从而使它后面的行为能够被父母接受。如一些父母会在房子里制定一个特殊空间，允许孩子在那里面画画、用纸或者玩胶水。把这些会制造混乱的活动，限在在那个特殊的空间里，孩子通常能够接受这种对他们生活空间的限制。前提是这种限制看起来合理，并且给孩子足够的自由去满足他们自己的需要。

&对环境做好安全防护

每个家庭都应当进行安全防护检查，大多数父母都能毫不费力地找到更多，更加彻底的进行安全防护的方法，从而防止不可接受行为的发生。

&用一种活动代替另一种活动

如果你在没有给孩子提供另一种活动之前，就阻止他做的一件事，通常会带来挫败感和眼泪。但是孩子常常能够毫无意义的接受一个替代品，前提是父母要用温和而平静的态度把这个替代品提供给他。

&让孩子为环境的变化做好准备

在环境改变前，让孩子做好准备就能避免很多不可接受行为，孩子在轻松应对变化方面有着不可思议的能力，前提是父母能够提前告知。

&与大些的孩子一起做好预先计划

通过一周的安排青少年的环境也可以预防冲突的发生。他们也需要适当的空间的，放置他们的私人物品，保护自己的隐私，并有机会进行独立的活动。

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每天进步一点点，加油(ง •̀_•́)ง