《心流》笔记——积极与目标反馈

其实整本书的干货用几句话就可以概括，书中大部分都是用实例证明理论，并且辞藻堆砌，用大量的古今中外实例铺垫灌水成书。

心流描述的是用积极的心态看待事物。在困难中发现乐趣，自得其乐。将困难转化为挑战，将逆境看做机遇，在挑战与机遇中获取快乐。

快乐来源于人际关系、食欲、视觉、音乐等。本质在于内心迸发的快乐源泉即对事务的看法，而非受外界干扰，专心致志，心无旁骛。

如何进入心流？——

1.明确目标 分解为可完成的小目标 坚定不移

2.及时反馈 不受外界干扰 思维不被中断

3.积极心态 奖励机制

4.专心致志 控制意识 排除杂念

具体方法——

1.呼吸 冥想 将意识放在呼吸上

2.物我合一 瑜伽的原意为结合

3.快乐  在无聊中创造乐趣 如在无聊会议上手指弹钢琴 在绝境中专注思考他事。

总结：只在意行为本身 而不在意行为产生的结果。

换句话说，只管去做，不计得失。用行动代替胡思乱想，在行动中即时思考调整，游戏心态，专注投入，无论是工作还是人际关系，一旦进入心流，都是乐趣，破除焦虑与怀疑。

对于时间来说也是一种节省。

坚定目标，自信满满，积极乐观，一心一意，快速反馈。

just do it.