2018/2/25生命陪伴心语

生命陪伴心语系统:

（当下）此刻就是支持我成长的最大机会

（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?

1,我本是光本是爱本是圆满富足，那么每一天体验到了多少的爱，体验到了多少的富足，体验到了多少的珍贵。

2,关注什么就会显化什么，关注力等于事实。我们关注的不是自己哪里做的不够好，而是关注自己体验爱的能力上是否有所提升。

3,感受爱，享受爱和表达爱是一种能力，我们用什么样的语言表达，不是基于我做的不够好，我错了，我要改换成更好的。而是看见自己享受爱体验爱的更好的方式。

4,陪果儿在广场晒太阳玩儿，看他玩体育器械的确是验证自己对安全的信的程度，基于我是安全的而尽责照顾。

5,脏是我一个根深蒂固的信念系统。看到小果儿玩了公共器械以后还要用手去抓糖，立即制止。

6，果儿在车上时常会哭闹着喊自己很着急，以前我的回应，就是我看见了你的着急，然后引开他的注意力。今天我关注自己享受爱和表达爱的能力提升，我笑着说你着急，那你就亲我一下，一路上我们俩欢声笑语玩得很开心。

7,刚才还在想这个脏会不会很限制我哈，到了姑子姐家，一进门我就喊果儿立即洗手，玩了一上午的公共设施。结果爱人在门口换拖鞋，说让果儿把他的雪夹子也拿过来洗。我一心想着让孩子快速的把手洗干净，我的心就安了，一听到爱人这么说，感觉到了拖延，感觉离自己想要的不能立即去实现，立即发现自己的语气，语音语调开始上扬，很着急。

8,这就是一种限制，我看见了。我对脏是很恐惧的，我会觉得很恶心，我就希望能够立即把它全部处理干净。我愿意继续体验脏给我带来的限制感。

9,在姑子姐家听她痛诉说，这个拆迁办是如何对她不公。去量房子如何如何的不符合自己的心意，当她激动的大骂的时候，要是往常我常常会自己做清理，同时也还会觉得这是个不舒服的。而今天我会觉得这一切就是一个演戏。然后赞叹她的演技，如此真实，如此认真，如此入戏。我带着欣赏去看她，去体验她所说的，没有任何的抗拒。她跟我讲了很长时间，我们都很舒服。

10,去东方广场带两个孩子玩，没有带身份证，被保安拦下要求去便民警务点登记，体验自己的不情愿，体验着急。

11,生命的体验取决于定义，当被定义为是阻抗的时候就会觉得很不舒服，或许就是这样的安排让我多了一份体验而已，仅仅是这样而已。

12，关注自己呼吸的次数越来越多，只是会发现和呼吸在一起的时间还是比较短。念头很快速升起时就会离开呼吸的觉知。练习呼吸是动中禅，动中打坐。明天再来自己和呼吸在一起的时间。

13,感恩承诺和涵钰一起来玩目标是每天二百八十棵福苗的游戏，会发现自己带着觉知的次数会越来越多，同时充分的体验每一天的起心动念，心力运作的方向开始越来越显现出来，对于这个感知非常的欣喜。

14,这个游戏只是为了支持我觉知力的提升。让自己的举止越来越细腻，开始从粗念进入微念，开始从事后觉进入事中觉。我相信对于心力作用的觉察将会支持我真正的念前觉。感恩游戏中支持我觉知力的所有体验。

15,感恩支持我觉知力练习的过程中所有的道具，所有的配角。感恩我的爱人，用最适合我的方式高密度的陪伴，让心力运作的方向开始呈现出越来越清晰的轨迹，虽然在体验中绞痛，可依然期待游戏升级，明天继续要和爱人在深入的互动中来体验心力运作的轨迹，体验心力运作的惯性。紧到极致，就是松。

16,相信在这样的体验过程之中,极致的体验将会让我更加清晰的看见心力运作的方式。这是支持我成长的最大机会。感恩爱人的高密度陪伴，感恩果儿的高密度陪伴。

17,今天在福苗游戏方式的体验上又更进一步，用微信语音随时记录觉察，然后转换文字，轻松，自在。

18,觉察，心力，是一个自然深入的过程，持续觉知，心力运作的方向和力量都会发生变化，训练，持续训练。