一念之转 读书笔记

20180721

我们的痛苦，大多来自于无法接受的事实以及对他人的要求与批判，于是我们的心，经常跷家住到别人家里你的家反而乏人照顾。

把注意力拉回到自己身上，凡事只求尽力就好。

尽力就好，这句话对我来讲很重要，因为我平时习惯于对自己要求很高，比如说定十分钟看书，可是到了十分钟以后我会在加码，加到15分钟。

还有就是我，突然间发现自己对很多东西都是专业标准的要求，比如做饭，我会要求自己去跟厨师学习，比如健身，我会要求自己去找健身教练，平常带大课的那些教练，我真的是看不上他们，我不相信他们的水平。还有我想了解人体，我就要去找到我认为的最好的老师，我去听李哲老师的课。

这是我最近才意识到的，原来我从来不认为自己是一个特别。总认为自己是一个马马虎虎，大大咧咧的，是突然间发现自己真的是有很高的要求。

通过转念作业的操作，我把注意力拉回自己身上。凡事只求尽力就好。我做我自己能做的，该做的，而不向外求助，企求改变别人，因此终于体验到回家的平静与安宁。这才是真正对自己负责的态度，奇妙的是，当我们不再一味地企图去改变别人，并且愿意面对自己时，整理自己时，无形之中产生的正面影响，是周遭的人、事、物反而因此有了改变。

一念之转的步骤。

写下六道问题，反问自己四句话，再做三个反转。

这样，就可以将那些隐藏在意识里层，却一直阻碍你的负面信念摊在阳光下。从你所有的困扰，矛盾或痛苦中，你的盲点。并将这些挑战视为一个礼物机会，借此找到生命的平衡点，回归内心的安宁。