20180417跑,不跑?

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24小时不跑步:可收缩蛋白质恢复与再生需要一天一夜。

36小时不跑步:两场正常的睡眠会让你精神更趋饱满。

48小时不跑步:正常跑休,细胞膜感谢你。放心吃睡,对你的跑步成绩不会产生毫秒影响。

3天不跑步:一场高强度训练堆积的乳酸基本消失了。正常情况下休整够了,有充沛体力完成一场马拉松了。系紧鞋带吧,很有可能会取得意想不到的突破哦!

5天不跑步:期间保持适当的活动,许多人身体中的隐性伤情获得理想恢复,进入到了最适合跑100公里的状态。

7天不跑步:激素系统重组完毕。一场高强度马拉松比赛后体力恢复需要的时间。跑步的感觉会略有生疏,但对于长跑基本没有什么影响。

10天不跑步:久不跑步,很多跑者开始坐立不安。其实,耐力上损失不大,只是速度与力量会出现百分之二十的退化。

15天不跑步:别担心,免疫系统恢复需要这么长时间,关节韧带等连接组织也已经充分利用这段时间调节适应。不过,心肺功能开始受影响,重新开跑呼吸可能会不习惯,身体僵硬也是正常,也许得花几去找感觉。

30天不跑步:如果只吃不动,功力将退化百分之五十。想找回原有状态,至少需要半个月以上的时间。

60天不跑步:期间没有骑自行车或者登山等有氧运动,狂吃垃圾食品,夜夜笙歌,功力将退化百分之六七十……幸运的话,花同样的时间也许你就能消灭累积的脂肪。至于跑步嘛,路上小心了,请善待脆弱的膝关节和腿部肌肉。

三个月不跑步: 此时你的双腿已经爬满青苔,举步维艰,5分钟的配速已是昨日黄花……

五个月不跑步: 身体发动机冷却了,你得重新开始慢慢预热。

半年不跑步:神功尽废!对你而言,迈腿跑步需要勇气。不管曾经多么厉害,再怎么逞强,跑十公里绝对漫长无期。

一年不跑步:你的跑鞋已经大部分硬化,你也几乎完全丧失弹性,既然你启动了冬眠模式,就好好养膘吧。这时候你已经不适合跑步这样的重型运动,光是想想马拉松的距离,都会令你感觉膝盖疼痛不已。

两年以上不跑步:恭喜恭喜!一键还原成功,你回到了出厂设置。

我是189班副班长李双斌^_^^_^^_^


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