开合跳，燃脂就这么简单，别再说自己没时间没场地了

很多想要减肥的人，可能觉得要能快速高效的减下来体重，就需要长跑，或去健身房找教练一对一特训，但自己平时工作生活比较忙，根本没有这么多固定的时间去锻炼，怎么办？

其实如果你能坚持一个简单的燃脂动作，不需要专门的场地，不需要花费大量时间，就能轻松瘦下来，这个动作就是开合跳。

开合跳，一个同时锻炼四肢、腰腹、臀部肌群的高强度有氧运动。每天只要20分钟就能达到燃脂的效果。

开合跳的热量消耗不亚于慢跑的热量消耗。开合跳可以快速调动脂肪进行消耗，每次锻炼后身体会处于超氧耗状态，持续消耗热量。这个动作在家就能完成，每次开合跳10分钟相当于慢跑20分钟。

开合跳可以快速提升心率，促进血液循环，锻炼肺活量，提升综合体能素质。你会发现刚开始开合跳训练的时候，连续2分钟你就已经累趴下，背不过气了。而一段时间后，你可以连续开合跳5分钟以上，身体的适应度明显提高了，有助于保持年轻的体质。

慢跑等中低强度的有氧运动虽然能够降低体脂率，但是也会造成肌肉流失。而开合跳属于高强度间歇训练，可以有效避免肌肉流失，有助于塑造一个紧致的曲线，降低反弹几率。

开合跳，作为健身的热身动作，更是燃脂的黄金动作，非常适合增肌减脂的人群。对于没时间出门锻炼，想要在家运动的人，那么这个开合跳就能让你虐遍全身脂肪，降低体脂率，暴瘦下来了。

如果你能每天累计20分钟的开合跳，身体就会持续燃脂一整天，坚持2个月时间，你的体重就能暴瘦20斤。所以别再给自己找借口了，一起开合跳吧！