2019-04-15

你坚持最久的变美小习惯是什么？

我耗费多时，翻了问题下的几百个回答，总结出了124条变美的秘诀。

一共有六个部分：

一、吃的

二、擦的

三、用的

四、穿的

五、生活细节

六、动作

[星星]一、吃的：

1. 坚持早起喝一杯温水

2. 多吃绿色蔬菜，少吃白色精制米面

3. 坚持不喝饮料

4. 坚持少吃零食

5. 吃饭少油少盐少糖

6. 吃饭细嚼慢咽，用两边咀嚼

7. 用紫薯代替主食（易饱容易瘦）

8. 吃黑芝麻粉

9. 每天吃一个水果

10. 每周煲两次汤

11. 吃肉不吃皮

12. 吃大蒜胶囊（对妇科炎症好）

13. 饮食尽量清淡

14. 一周三杯豆浆

15. 出门吃饭前喝水占肚子（减肥）

16. 油腻食物过水涮一下

17. 25岁以后每天喝胶原蛋白

18. 多吃西红柿，富含维C，吃了变白

19. 坚持吃早餐

20. 少喝酒，红酒可以喝

21. 不吃夜宵

22. 不边走边吃东西（会消化不良）

23. 少吃汤泡饭

24. 多自己下厨

25. 饭后喝酸奶

26. 牛奶适量，喝多了长痘

27. 每天吃4颗红枣

28. 吃薏米（去水肿）

29. 多吃核桃（护发，对脑子好）

30. 吃饭吃7~8分饱

31. 少喝或不喝冰的

32. 多吃粗粮、豆类

33. 喝黑咖啡瘦身

[星星]二、擦的：

1. 坚持擦眼霜

2. 坚持做手膜脚膜，涂护手霜

3. 坚持擦防晒霜

4. 带妆时间不超过8小时，少画浓妆

5. 洗完脸立刻擦水乳

6. 洗完澡涂身体乳，夏天局部涂

7. 定期去角质

8. 坚持用护发素

9. 每天涂唇膏

10. 坚持涂颈部，防止长颈纹

11. 不用撕拉式去黑头

12. 不吃油炸食品

13. 一周敷2次面膜

14. 3个月打一次水光针

15. 坚持擦精华

16. 使用发油

17. 卸妆要干净

18. 口红掉了补口红，显气色

19. 用维生素E涂眼睫毛和嘴唇（睫毛长长，嘴巴润滑）

20. 涂睫毛生长液，眉毛生长液

21. 早晚两次认真护肤

22. 坚持晚饭不吃主食

[星星]三、用的：

1. 坚持用皮肤按摩仪

1. 洗完头用加热发帽

2. 早上喷香水、晚上点香薰

3. 尽量戴隐形眼镜、少戴框架

4. 牙签少用，用牙线

5. 用薄荷APP记录每天摄入的卡路里

6. 坚持用束腰（可以瘦）

7. 坚持用电动牙刷刷牙

[星星]四、穿的：

1. 少穿高跟鞋

2. 羽绒服穿2-3次挂起来晾一晾

3. 学习穿衣搭配

4. 内衣每天一换

5. 开车戴手套

[星星]五、生活细节：

1. 晚上11点前睡，早上9点前起

2. 经常吸腹，吃完半小时顺时针按摩肚脐周围

3. 少做大哭大笑表情，吃饭细嚼慢咽

4. 每周修眉

8. 每天泡脚

9. 吹头发先吹后梳

10. 睡前2小时不喝水

11. 不囤零食

12. 周末外出散步

13. 睡前做瑜伽

14. 头发干透了再睡觉

15. 每天坚持转眼球1分钟

16. 经常刷牙保护牙齿

17. 多看书修炼内在，发展自己的兴趣

18. 坚持做读书笔记

19. 坚持分享

20. 坚持看时尚杂志，时尚号

21. 看食品标签（卡路里，日期）

22. 定期处理体毛

23. 定期称体重

24. 不结婚不生孩子（个人选择）

25. 学会化妆

26. 每天捏鼻梁，鼻翼，让鼻子更好看

27. 坚持逛街

28. 保持好心态

29. 涂脸之前先洗手

[星星]六、动作：

1. 坚持开美颜（开玩笑）

2. 坚持合理运动

3. 坚持练习发声、微笑、走路

4. 每天按摩腿部

5. 尽可能站着玩手机看书（能瘦）

6. 少玩手机

7. 吃饭后半小时不坐下（可靠墙站调整盆骨）

8. 跑完步拉伸

9. 不跷二郎腿

10. 每天晚上走路1小时

11. 敲胆经（瘦腿）

12. 睡前倒挂双腿

13. 时刻保持收腹

14. 走路挺直背

15. 每天梳头按摩头皮

16. 洗脸的时候把脖子洗了

17. 不用手撑脸，会长皱纹

18. 做美丽芭蕾（瘦下半身的动作）

19. 做天鹅臂（瘦手臂的动作），天鹅颈

20. 睡前躺床上骑自行车动作（瘦腿）

21. 睡前上仰头，绷的越紧越好，时间久了脸变瘦

22. 不熬夜

23. 睡觉仰卧，不侧卧、俯卧

24. 习惯性收腹

25. 上楼梯跨两阶（无形练翘臀）

26. 睡前做仰卧起坐

27. 坚持鼻子呼气，少用嘴呼气

28. 涂脸的时候坚持做提拉