镜子练习：第一天 1/31

镜子练习 第一天：

操作方式：

1、站在镜子前、

2、凝视双眼

3、深呼吸：我想要喜欢你 我想要学会爱你 我们试试看

4、深呼吸：我正在学习真正喜欢你 我正在学习正真的爱你

5、深呼吸，看自己双眼：我愿意学习爱你 钟琴英

6、一整天看到自己的倒影、镜子，说这些肯定句

记录：

1、早上镜子练习后写下感觉和观察到的事；

2、6个小时候写下感觉和观察到的事，包括正式和非正式的，你是否相信说的这些话呢；

3、记录行为和看法的变化，是否变得容易一些，或者困难；

4、睡觉前，从镜子练习学到的事情。

感受：

我从小就喜欢照镜子，所以做镜子练习对我来说是一件愉快的事情，因为一直接触零极限，所以说出我爱你并不难。镜子练习对我来说是添加了一份仪式感。

我有几个感受：

1、我觉得自己的眼神越来越温和

2、我觉得自己自己以为的那么丑

3、我更容易接受自己

4、我会对着镜子里得镜子笑，越来月爱自己得笑容。

学习到得东西：

随时随地有觉知得照镜子，并肯定自己得方式，慢慢得会发现比以前更愿意喜欢自己。