林海峰老师的作品《别错过冬天》
四季之中，最有养生价值的，就是冬天。此乃天之美意。
夏天，天气炎热，血液流向毛发、皮肤，内脏处于缺血状态，人多感体虚，头脑也因为充血而活跃。人易浮躁、不安、多动。
冬季，天气寒冷，血液向内收藏，外部显得毛孔收缩、冰冷，但是，外冷内热。
实际上，人体总血量冬夏两季都是一样的，去了外部，则，外强而中干，去了内部则外干而内强！
冬季即使皮肤因为缺血而干燥，到了春夏也会自然获得更新，反而皮肤更好。
有时候，真理，总是藏在门的另一边。你必须学会打开另外一扇门，才可以遇到。
我们通常所知道的常识，往往离真相非常遥远，这也是为何多数人要获得健康是如此困难的原因
冬季其实比夏季更适合喝冰冷的蔬菜汁、冰水、冰激凌！
如果，整个冬天都喝的是冰水，胃肠弱的人、血液循环不好、手脚冰凉的人，都会得到巨大的改善，甚至彻底改变。
顺着天意，天冷喝冰，天热喝温水
甚至，冬天比夏天更加有必要用冷水洗浴。夏季反而需要用热水！
这本身，也是顺其自然的含义，遵循天意本身所要赋予我们的礼物。
最好的方式当然还是冷热交替。冬天多进行冷热交替的洗浴方式，冷水、热水的体验时间都不要超过2分钟，然后交换。
哪怕只是泡脚都会有极大的收益
毛孔与血管在温度的变化下，一张一缩，如同内部的运动锻炼，是肌肉、血管、毛细血管、骨骼都得到锻炼，弥补先天不足，强后天之本。
你也可以用冷热交替洗脸，这种动作比任何护肤品更能够达到效果。冷热交替洗脸后，再用护肤产品，作用会提升很多。
在冬天运动的人，是很可怜的。这个季节，任何的动物都会设法节约体能，让生命得到尽可能多的休息。
可是依然有很多人“坚持运动”。有些人喜欢冬季进行冬泳！这同样是不适合的。
运动将迫使血液流向外部器官和四肢，而使得内脏缺乏能量来维护，导致机体最重要的免疫机能下降。
许多冬泳爱好者后来死于癌症，家属往往无法理解，总以为那些坚强、顽强的人，都代表健康，实际上，这是极大的误区。
冬天不适合做任何剧烈运动，最好的方式就是练习松身功、玛玫哚、抖动！放松身体，多睡，多吃！少喝水，多喝油！冬天多喝水的人，如同自杀！当内脏热量不断被水带走的时候，身体将日益衰弱。
古人在冬季一般都不动土、不迁移、不做大事。冬天不宜做大的决策，因为脑部供血不够！只适合静心、养性。
人在冬季，尽量发呆，静默，少语，自省，自修。不仅是机体的修整，也是人性的回归，也是灵性的复原。
在家多穿衣服，在外少穿！如果，感到冷， 不要对抗，不要让身体抗拒寒冷，要迎接它，享用它，感激它，从骨子里张开每个毛孔迎接寒冷，身体内部就会燃烧热量，从而也会帮助垃圾的燃烧！真正的温度控制，来自内在的平衡。
冬季的食物，最好多吃肉类、肉汤，我喜欢这个时候吃很多的羊肉以及排骨。美味，适宜。
加上蛋白质的补充，以及芝麻粉、薏仁粉、黑豆粉、松仁粉、核桃粉，时常将各种粉混合调成液体流质，作为主食，既可以满足全面的营养，又可以达到方面、均衡的意义。
水果在冬季就不需要吃太多，可以多吃当季的桔子、橙子等，营养的补充，注重B族、Q10、L-肉碱、维生素E、鱼油、蛋白质这几类，尽量多吃，到了冬天过去，身上很多的毛病都会消失。
尤其是体质虚弱的人，会有更多的好处。
蜂蜜+芝麻粉+黑豆粉+薏仁粉+蛋白质粉+维生素B族，是冬季最好的食物。
维生素C冬天不宜吃太多，除非为了抗击某类顽固疾病。
能睡就尽量多睡。少语，多静。
这个冬天，祝福你，给生命一次好的休息。别抱怨寒冷，别错过冬天。