2022-09-28

老人的新生活

 

人老了就会出现不少问题，主要是跌倒卧床、老年痴呆、失眠早醒、营养不良、孤独寂寞、生活单调无趣等。

老人一定要注意别跌倒。要注意补钙，多吃牛奶、虾皮，多晒太阳；走路要慢；增加体力锻炼；改造居家安全环境。

老人要预防痴呆。多吃豆类、杏仁、鱼、菠菜、咖啡；多听音乐；多读书、看报；多学习新爱好新语言；多运动。

老人要睡好觉。每天23时前睡觉达7小时，午休1小时；常深呼吸，多听音乐；温水洗脚并按摩脚心脚趾。

老人要吃好点。多补充营养素（蛋白质、钙、铁、锌、维生素DAB1、欧米伽3脂肪酸）；每餐吃1-2种蔬菜500克；每天吃2-3种水果400克；每天吃1-2瓶牛奶；每天吃1-2个鸡蛋；每周吃猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

老人不能孤独寂寞。多出门和朋友聊天；多散步、逛公园；多交新朋友。

老人的生活不能单调无趣。要培养兴趣爱好；讲究一点生活情趣，如漂亮的打扮；每年最少出去旅游一次。