想要养成好习惯，从微习惯入手让你事半功倍

其实自律总的来说，是众多好习惯的总和。然而在养成好习惯的道路上，我们几乎都在坚持的过程中半途而废。

为什么养成一个好习惯这么难以坚持呢？或许问题的根本不在于我们定下的目标或是我们本身，而在于我们的策略。正如作者斯蒂芬·盖斯在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书中说，从微习惯入手，会让我们收获到事半功倍的效果。

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1、什么是微习惯？

所谓的微习惯即是把自己想要培养的新习惯，经过大幅缩减之后的版本。

举个例子，比如作者把“坚持每天做100个俯卧撑”的目标，缩减成每天做1个，这就是微习惯；再如我想坚持写作，把“坚持每天写1500字”的目标缩减成每天写50个字，亦是微习惯。

你会发现，这个微习惯，重点在“微”字上，即越微小越好，小到不能再小、小到不可思议。

2、微习惯的效果如何？

为什么说微习惯会让我们收获事半功倍的效果呢？这就要从它的优势说起了。因为目标微小，所以更容易实现，也更容易坚持。

作者说，我们往往都是被所要养成的好习惯需要投入的时间与精力的总和吓到，才产生倦怠情绪的。也可以说，是我们一直以来这样错误的思维方式，导致我们很难养成一个好习惯。

针对这个问题作者给出的策略是，每次设立的目标都尽可能微小，这样容易坚持。细想想，完成1个俯卧撑，写一篇50字的文章，都不是难事，自然容易坚持下去。而且坚持下去会发现，完成一个微小目标的同时，我们会更有信心和干劲去完成第二个甚至更多个微小目标，这样积少成多，自然会逐渐养成好习惯的。

值得注意的是，我们完成的每一个微小的目标都是单独的，拿写文章的过程举例，就是不能在准备素材的同时想着要确定要写什么主题，不能在确定主题的同时想着要分几个段落、配几张图片……

也就是说，这个策略的重点是，设立无数个微小的目标，然后，单独的一个一个去完成，而不是加在一起。这样的思考和行动方式会给我们减少很多思想压力和负担。

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3、坚持的过程中断了怎么办？

养成一个又一个微习惯之后，就能自然而然地养成好习惯。如此看来，养成一个好习惯并不难，难的是坚持，尤其是对于很多完美主义者来说。比如我这个完美主义者正在减肥，可是今天忍不住吃了甜食，我就会想，反正已经“破戒”了，索性也就破罐子破摔了。

其实，从生理学角度看，漏掉一天不会耽误习惯的养成，因为漏掉的一天既成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程，只不过是从心理学角度来分析的话，基于完美主义者的思维模式来说，这个问题就不自觉地严重了。

所以请记住，养成微习惯的过程中，如果真的漏掉了一天，以后也要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止我们受到打击并前功尽弃。

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如此说来，养成一个好习惯，从微习惯入手的要点就是——把要养成的习惯细分成微不足道的微小习惯，一个一个地单独去完成，即使漏掉一天也不要前功尽弃，因为这一天不能成就什么，更不能毁灭什么。

原来想要养成好习惯，从微习惯入手竟然这样容易，既然如此，还犹豫什么，立即行动起来，做个行动派吧。