2021-08-16

自我肯定清单：2021.08.16

1，今天调休，我睡到七八点才起床，昨晚回的太晚。我做了早餐，蒸了红薯发糕煮了鸡蛋。

2，和老公出去办事。出门被老公说，我心里很不爽，我说了我的感受他不能接受，我一路都不想说话！

3，办完事，老公回来做饭，我抄录音。

4，太累，听了一下乐嘉老师的性格色彩读心术！听着听着差点睡着了，赶紧洗漱准备睡觉。

5，收到孩子学姐给我送的花，让我很愉悦。

情绪日记：

事实：去农商银行办贷款没有拿农商银行的农补的存折子。

感受：烦躁，指责

情绪：愤怒，生气

需求：需要老公改变一种表达方式

行动：和老公表达我的感受，你的这种说话方式让我很难受，老公不能接受。那我就是说了.说不说是我的事，接不接受是你的事。