第一周笔记 | 哲学篇

一、瑜伽哲学

1、OM

OM的意思是“梵”，也称为pranava，是宇宙的原始声音，所有声音的结合。OM由A-U-M构成，代表着事物的开始-持续-结束。

发音和能量汇聚点：A（喉/腹）-U（口/胸）-M（鼻/头）-静止

为什么要唱诵OM：声音震动治疗，净化身体；产生共鸣，激发能量。

练习方法：从吸气开始，边呼气边唱A-U-M，进入静止。

2、Guru

Gu代表深黑，Ru代表祛除，意为驱除黑暗的人，即老师/上师。一般也会尊称为Guruji（ji代表尊称，如Swamiji）。

Gurukula System是印度传统学习瑜伽的方法，跟老师一起生活12年，由老师言传身教。

获取知识的三种方式：为老师服务，用知识交换，用金钱回报

人生的四个阶段：学生生活、家庭生活、隐士生活、弃绝生活

3、Yoga

Yoga意为“一致”、“结合”和“和谐”，包括体位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）、冥想法（meditation）等，终极目标是希望控制意念的起伏， 达到宁静平衡的心。

瑜伽传承：

前古典时期：口口相传

古典时期：《吠陀经》→《奥义书》→《薄伽梵歌》，瑜伽行法和吠檀多哲学的合一 → 瑜伽之祖 Patanjali 《瑜伽经》，创立瑜伽八支（Ashtanga）

后古典时期：Krishnamacharya（现代瑜伽之父，延伸成维尼瑜伽/艾扬格/阿斯汤加等）、Swami Sivananda（Sivananda瑜伽，特点是整合）

现代发展：热瑜伽、轮瑜伽等

瑜伽四道：行为瑜伽（Karma Yoga）、奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）、圣王瑜伽（Raja Yoga，包含Mantra/Hatha/Kundalini/Raja四个方向）、智慧瑜伽 （Jnana Yoga）。

Sivananda Yoga 五要：Proper Exercise, Proper Breathing, Proper relax(sleep), Proper diet, Positive thinking

4、头脑的四大障碍

放下（Tyaga）、先入为主的观念、种种关于责任的想法和观念、拒绝纪律

二、冥想

冥想是一种不能被描述的体验，不可以被教学。冥想的目标是控制头脑，获得清晰和力量。

意识的四种形态：清醒（A）-梦境（U）-深睡眠（M）-意识（静止）

瑜伽的核心是通过练习（体式）改变呼吸，最终改变念头。

在冥想的过程中从第一人称变为第三人称，用更客观的方式看待自己的想法和情绪。因为主观会导致无法开放，获得更多体验。