拿什么来拯救我的罪恶感！！！！

关掉手机，打开电脑，开始码字！！！

今天终于狠下心来写这篇有关于“拖延症”的推文，之前一直在拖啊拖啊，即使这过程很爽。

我想，拖延症，你也有！

-01-

W：“早起晨读！！！”

Y：“好！！！”

W：“六点起床，六点半出门。”

Y：“好！”

W：“晚安。”

Y：“安！”

...... ....... .......

凌晨六点，一阵闹铃的轰炸之后。

透过窗帘透进星星点点的灯光

感觉到有一阵凉风吹来

“算了算了，考四级还有一段日子，明天再背吧！”

又裹好被子，继续睡觉。

七点，默默把准备晨读的资料又规整的放在书架上，洗漱吃饭上课。

这是很经常的一个画面，这样做的后果是什么呢？原本计划背的单词没有背，想要写的笔记一拖再拖，一直想看的书翻了几页就放在一边，想看的美剧也一直没有理会。

这就是——拖延症。说到拖延症，我们都是羞愧的。

确实，面对形形色色的诱惑，我们的抵抗力是十分有限的。

-02-

“跑步热身半小时，三组卷腹，平板支撑，拉伸......."去健身房的路上这样默默计划着。

事实上，跑步跑了一小会儿，“好累！”跑步机上玩手机，操房里玩手机，休息区玩手机！！！锻炼完毕，自己好棒，回学校的路上买一杯烫手的奶茶犒劳自己！

这就是著名的“感动自我式努力”，我命名为自嗨式成长。三天打鱼，两天晒网，自我感动式努力，不以结果为导向，以为自己很自律，很努力。明知道努力之后会带来好的效果，却只是表面上的努力，对于结果并没有什么实质作用。

-03-

写在最后————————————

其实一个习惯的养成没有大家想的那么难，不要刻意把这些当成任务来做，这样会有很大的负重感。

其实都是生活而已，做之前不要想这件事情的样子,直接去做，就好。

克服拖延症，只要去做就好，just do it.

下面是我整理的值得坚持的小习惯，现在就去做吧！

1.列计划。

一天只有24小时，时间管理真的重要！！！大学里，自己分配的时间相对较多，每天睡前花几分钟规划一下明天的安排。提前计划真的可以减少内心的杂乱与不安，当看到一项一项的计划清单都被完成、勾掉之后，心情情绪自然会提升。

2.坚持运动。

有位朋友说过：“不开心就去跑步。”对此，我深信不疑。每天抽半小时来慢跑，带给人的变化是巨大的，身体不适，也可以出去走动走动。当你还在为一些生活琐事而烦扰的时候，不妨走向操场，这半小时只属于你自己，你不仅锻炼了身体，还是一种有效的解压方式。快点，给每天分出半小时来跑步吧。

3.按时吃早餐。

实验表明，早餐是一天中最重要的能量来源，要养成吃早餐的习惯，要好好爱自己丫。另外，在一篇报道中看到，早饭对于减肥成功有至关重要的意义。

4.有空就读书和看报，而不是看手机。

读书的确可以让人的气质和别人不一样，其实有时候不要求从书中可以得到什么，只要有所感悟，我就觉得有所感悟。当我每次很浮躁的时候，就会拿起一本书，因为只有这样，我的内心才会得到前所未有的宁静。经常读书的人，身上都自带光芒，浑身充满正能量。

5.每天看一个TED视频。

TED是美国的一家私有非盈利机构，演讲的主旨是用思想的力量来改变世界。TED的演讲时常一般不超过18分钟，汇集了各行各业的牛人，观点犀利鲜明，利用碎片时间来接受大佬们的思想熏陶最好不过了。

6.坚持学英语。

四六级、托福雅思、考研英语，以及工作生活中的每时每刻都离不开英语；有人说自己工作中用不到英语，但是即使是这样，把英语学好可以在看美剧时省去字幕提高逼格，更快一步的阅读外文资料，对于这个世界也有更加客观的认识。