【读书清单】不生病的生活方式（3）

一、养心

  养心美颜，从生活细节做起。读书使人心境单纯，感觉是灵秀的；宽容使人生态度上的体现；音乐使心情愉悦；艺术使人心灵丰富，陶冶情操。

二、补脾

  脾胃功能健运，肌肤红润紧致，人整体身心好，多吃补脾脏阳气食物，多晒太阳，早起床让阳气得到抒发，保持心情愉快。

三、健脾

  脾的保养重点在于避免思虑过多，要劳逸结合，生活中很多问题都要顺其自然，不能做到的事不强求，不要暴饮暴食，过饥过饱，吃饭定时，饮食清淡，讲究卫生。

四、润肺

  以水润肺，清晨起床都喝开水，空气补水，可在室内晾晒湿毛巾，提高空气湿度；饮食润肺，生津润肺，养颜清燥的食物即可使用。

五、健肺

  通过运动可以健肺，通常有：捶背、按摩喉咙、伸展扩胸等运动。

六、养肾

  动物肝脏、舒肝养血菠菜、春季养肝药膳菜，都可以在春天的时候食用，因为早春二月的膳食原则是高蛋白高维生素C、热量的均衡饮食，通常也是效果最佳的时候。

七、补肾

  按摩养生穴位平时在上班或空闲不妨将腰做直，然后用双手按压腰眼处上下搓三至五分钟，可解除疲劳；经常伸懒腰转腰，能活动四肢、促进血液循环；注意保暖，多吃大枣、桂圆、核桃、花生。

八、健肾

  冬天气温较低，肾又喜欢，所以通过温补的食物让身体得到温暖，故芝麻、杏仁最佳。

九、养胃

  保养胃气是人体防病的第一部和最重要一步，起居有规律，避开寒热，饮食有节制，不大喜大怒。

十、护胃

  饮食健康，不偏食，注意生活习惯，不长期服用消炎抗生素。