2022-04-21

2022年4月21日，怡然焦点解决短期咨询约练总第47次（咨询师29次、来访者10次，观察员7次）身份，咨询师

1，帮助来访者澄清哪些是自己的创伤感受，哪些是别人的客观原因。自己负责自己的感受，从而避免向外投射。

2，自己的受伤感是真真切切存在的，接纳它的存在，抱持，待在自己的感受里。

3，放弃对在外好客体的执着，在自己内心建立一个内在自我好客体，时时刻刻陪伴鼓励，全心全意爱和支持。它才是不离不弃永世相随相伴的！

4，重要的一小步，在生活中时刻提醒觉察，在每一个时刻让好妈妈温暖自己！