2020-08-02 易效能1阶260期第九周总结

@@@本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

1.早起（6点前）完成7天

2.早睡（10:30前）完成7天

3.冥想 完成7天

4.练习八段锦 完成5天

5.站桩 完成7天

二、家庭

1. 打电话给母亲问安

2. 早起带女儿运动

3. 晚上睡前亲子英文阅读

4.与女儿共同完成绘画作品

三、事业

四、财富

1.查看并操作股市基金

2.阅读投资报告

五、学习

1.极简英语

2.易效能1阶践行

3.股市投资策略

六、休闲

七、社交

1.打电话联络老同事

2.1阶践行小组组员互动支持

八、效能

1.使用omnifocus进行排程

2.运用255工作法

@@@本周可提升的地方（或问题）

1.八大关注落实到以周为单位进行量化跟踪

2.注意休闲时间的分配

@@@本周主题感想

这周谈谈自己关于情绪管理的感想。之前自己情绪容易被外界的人或事物带起来。来到易效能发现了三个法宝：冥想、运动和8字心法。

我们每天的情绪波动如海浪一样起起伏伏。情绪来时，首要的是感知情绪的变化。

比如生气的时候，胸口是一团火，呼吸也跟着变得急促，这个时候最重要的是要知道自己身体的状态，及时回到跟身体的链接，而不是被外界的人或事情带走，马上停止头脑的评判，回到身体的感觉，投降于本我这只大象，把胸口的一团气当作大象，任它载着自己去狂奔，卸下任何控制的力量，与大象融为一体。

通过这种方法不断练习，让自己对任何情绪不再害怕，任它来来去去，只是欢迎它，把它当成纯粹的一股能量，甚至看作一只任性可爱的大象，让它在心中自由自在的奔走，不去评判和控制，而是欣赏和全然地接纳。

这个心理的过程就是叶老师讲的8字心法。其实也是《大学》里的讲的格物。格物指的是格心中的物，而非外在的物体。格物让情绪回归平常，才可以通往知至、意诚、心正、身修、家齐、国治而后平天下的圣人之路。

总之，通过每日的冥想和运动，我们可以不断地和身体产生链接，当情绪来时，我们能够先觉知它，然后回到身体本身的感受是管理情绪的关键。所以坚持不断去练习冥想和养成运动的习惯对于提升我们情绪的觉知力尤为重要。