如何怎样让宝宝睡眠好：宝宝每天都早早醒来怎么办?

醒的早是宝宝很常见的一个问题，很多家长一方面担心这会不会影响宝宝正常的生长，另一方面也因为宝宝早早醒来，家长没法获得充足的睡眠时间，个生活带来不少的困扰，那么这个问题该怎么解决呢？

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宝宝睡眠

1.事实上对于宝宝早上到底应该几点醒，并没有一个严格的标准答案，只是一般我们觉得，如果能让宝宝在早上的6.7点左右自然醒，那么应该算是一种比较理想的情况。毕竟这样的时间节点，更符合一般家庭的生活作息，既可以让家长在时间上从容一些，也有利于宝宝建立更好的作息规律，不过虽然说起来简单，但大多数的家长可能还是会感到挠头,宝宝几点醒我们大人怎么能控制的了呢？正常情况下，只要家长给予宝宝的合理的引导，大多数情况下还是可以干预的！

2.适当调整宝宝的入睡时间，打个比方，一个一岁多的宝宝，如果晚上8点睡，早上5点醒，能睡9个小时的整觉，实际上已经是很不错的睡眠状况了。 但对于家长来说，可能5点醒还是显得太早了点儿。那么，可以尝试让宝宝在9点或9点半再入睡，这样延迟到早上6点或6点半醒的话，对于大人来说时间上就合适得多。 当然，推迟睡觉时间也要有一定的技巧，要循序渐进地改变，不能急于求成。 家长可以在白天午睡前多带宝宝活动，适当延迟或增加午睡的时间，或者在晚上睡觉前带宝宝玩一些他感兴趣的游戏等等，这些都有助于推迟晚上的入睡时间。 但是在入睡前和宝宝玩的游戏不宜太过激烈、兴奋，否则也会影响夜间的睡眠质量。

说到这里，可能有不少家长会觉得，让宝宝晚睡是不是不太好，万一影响了大脑和身体的发育怎么办？ 其实会有这种想法，是因为大家对睡眠存在一些错误的解读。 要知道在整个睡眠过程中，真正对宝宝有价值的是深睡眠，生长激素也主要是在这个睡眠阶段分泌的。 但深睡眠的时间并非是固定的，所谓夜里几点到几点是宝宝分泌生长激素高峰期，这样的说法并没有科学依据。我们整个的睡眠过程中，是深睡眠和浅睡眠是不断交替的。随着宝宝的成长，深睡眠所占的比例越来月高，你会发现宝宝的睡眠时间越来越短，这是因为宝宝的睡眠质量变的更高，所以即使时间缩短，宝宝也能获得足够的休息，保证正常的身体发育、所以，家长不需要对入睡时间，或者睡眠时长太过于执着，在合理的范围之内做一些调整是不会有什么影响的，只要宝宝睡醒后，情绪好，精神充足，吃喝正常，那就说明宝宝的睡眠质量是没有问题的。

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3.家长可以观察一下，宝宝的早醒和睡眠环境以及生活习惯是不是也有关系。比如夏天，白天会逐渐变长，天也会亮的越来越早，这时如果宝宝卧室的窗帘太薄，那么亮光太早透进来，也会刺激宝宝提前醒过来。 为什么会这样呢？这是因为人的睡眠过程，是受到大脑调控的。人的大脑中有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种物质叫褪黑素。 褪黑素的分泌量会根据昼夜光照的不同而变化，人处于黑暗中时褪黑素分泌加强，一旦处于光亮环境下就会停止分泌，通过这种方式影响人体的生物钟。 所以你会发现在比较暗的环境里，更容易入睡。所以家长应该尽量保证宝宝夜间睡眠的环境适宜，选择厚度合适的窗帘，同时也不要过多干扰宝宝的睡眠，像是不要过早开灯、开窗帘等等。 再比如，吃夜奶也有可能会影响到宝宝醒的时间。 原因很简单，如果夜奶吃的比较多，那么可能正好到凌晨的时候，宝宝会有想排尿或排便的感觉。 这时如果家长处理的动静又比较大，就很容易让宝宝彻底醒过来。 一旦宝宝彻底醒过来，想再次入睡可就不容易了，大人只能跟着起床。所以尽量减少或戒掉夜奶也是一个尝试解决早醒的途径。

4.家长的延迟回应，往往能发挥意想不到的作用。通常出于对宝宝的关爱，不管什么时候只要宝宝一有动静，家长就会立刻起来，实际上有时候家长应该学会有“耐性”。 比如早晨，宝宝虽然有动静，但可能并不是真正醒过来，只是处于朦胧半醒的状态，家长这时不用着急马上去干预，可以先初步判断一下，如果不是因为饿了、尿了这样的客观原因，那么就保持安静，看宝宝是不是能尝试自己接觉。 即使是宝宝真的醒过来，大人也可以假装睡着再等上一段时间，有时宝宝看见爸爸妈妈睡得很香，也会模仿着再睡过去。 总之，不要太及时回应宝宝醒过来的状态，尽量用自己的行为去引导宝宝再睡一会。

如果宝宝醒的时间并没有特别离谱，那么家长就可以稍微改变一下自己的作息时间，来迎合宝宝，不可否认，很多家长都有晚睡的习惯，感觉好不容易宝宝睡着了，可以有点自己的时间，得好好利用起来。 睡得晚不说，加上半夜宝宝还可能有吃夜奶、起夜等等状况，导致早上宝宝醒来的时候，自己还没睡够。 这种情况下，最好家长能调整自己的入睡时间，尽量和宝宝一起睡，这样即使早起也不至于太难以接受了。

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总结：欢迎各位宝妈扫描主页二维码，了解更多宝宝睡眠知识，帮助宝宝安然入睡。

1，宝宝早上到底应该几点醒最好，并没有标准答案，一般推荐，如果能让宝宝在早上六七点左右自然醒，应该算是一种比较理想的情况。想要做到这点，关键还在于家长怎么引导。

2、家长可以通过适当增加或延迟午睡的时间，以及睡前玩一些游戏等方法，来适当推迟宝宝的入睡时间。不必担心推迟入睡会影响宝宝的生长，只要有足够的深睡眠，在合理范围内略作调整是完全没有问题的。 3、宝宝早醒和睡眠环境以及一些生活习惯也有一定关系，比如夏季天亮得早而窗帘过薄，或者夜奶吃得多，早晨容易想排尿排便等。

4、家长的延迟回应也对解决早醒有一定作用，要学会让宝宝自己接觉，不要一有动静就马上去照料，宝宝醒来后家长继续装睡，引导宝宝模仿家长再次入睡。

5、如果早醒时间并不离谱，那么家长可以调整自己的作息时间迎合宝宝，避免熬夜导致睡眠不足。