想让孩子身体敏捷？要从小经常参与运动，尤其这四种！

在寒冬，国外小朋友的运动情况，总能成为中国父母的话题：

大冬天里，瑞典孩子们会在大人的鼓励下出外活动，即使下着冷雨，也不会阻碍孩子们到森林或街头玩耍；

荷兰的孩子从幼儿园年龄开始，就每天至少在室外活动40分钟，下雨和下雪也不例外，荷兰父母认为让孩子的身体适应气候很重要；

芬兰的小朋友会在冬天玩越野滑雪，甚至冰泳，据说芬兰是全世界最热衷运动的国家，10岁以下的小朋友99%都热爱运动，每天至少运动2个小时；

而日本，就是我们经常听说的冬季耐寒训练，雪天里，孩子会光着膀子在操场上运动和玩耍……

为什么外国父母这么重视孩子们的运动？

“运动”相当于“免疫力”

 

据日本Crayon杂志调查表明，现代小朋友的体温平均为36℃，而数据表明，在50年前小朋友的平均体温是37℃。体温稍高还是稍低好呢？我们知道，体温稍高，意味着孩子身体的新陈代谢是比较好的，而良好的新陈代谢会带来两个好结果，一是身体的免疫力也比较好；二是孩子对食物营养的吸收也比较好。所以，当父母们发现孩子平时的体温都低于37℃，甚至更低，那么就要重视孩子们参与运动。缺少运动，孩子容易生病，身体发育也不如其他孩子好。

“运动”相当于给大脑灌溉“智力”

 

各国的神经科学家们经常说的一个结论是，当孩子们从小运动足够，孩子大脑的认知力会比较优秀。包括协调多种动作、信息和反应决策的脑区也会发育得较好，简言之，孩子从小运动得好，大脑会更敏捷。所以，“运动”相当于给大脑灌溉“智力”。知名大脑神经科学家Terrence

Seinowski说，运动是孩子大脑需要的东西，不仅能让大脑休息，还能使大脑神经元继续生长。英国有一位名叫马克·弗罗斯特的可爱校长，甚至建议孩子们在考试前爬树，注意，是“爬树”！而不是学习。

父母们要重视：幼儿期，四种运动对孩子很重要

有些妈妈曾经跟我说，她们不懂如何给宝宝早教，其实运动也是早教的方式之一。下面被称为婴幼儿期四种非常重要的运动方式：

1、粗大动作类运动

俯卧、翻身、爬行、攀爬、走路、跑步、游泳、踢球、骑自行车等。

粗大运动是宝宝们最先发展的肢体运动，好比宝宝们俯卧、翻身、爬行，都是粗大动作类的运动。孩子们稍大后，粗大动作类运动也不能少，攀爬、走路、跑步、游泳、踢球、骑自行车……等，都属于粗大运动，孩子们可以选择合适的运动进行。

因为粗大运动能力，与孩子大脑的信息处理速度和短记忆能力正相关，澳大利亚运动与心智研究学者Martin KE等人得出这样的结论。

2、精细动作类运动

撕纸、 捡小碎石、抓饭食、抓放玩具、拼图、搭积木、捏橡皮泥、手工剪纸等。

撕纸张、捡小碎石、抓饭食是宝宝们最典型的精细动作发育的运动，蒙台梭利还专门有个名字叫“细微事物兴趣敏感期”，而手工剪纸、使用筷子等，是稍大年龄孩子们的精细动作类运动。这些运动，不仅能锻炼孩子的手指变得更灵活，还能频繁地作用于孩子的手指动作与大脑的协调。日本幼儿教育学家桥井健司等人甚至还发现，精细动作类运动，还对孩子创造性的脑区有刺激。

所以，小时候精细动作类运动玩得多，孩子不仅未来手指抓握笔更灵活，还有助于创造力的发展。

3、练习平衡感类运动

走平衡木、踩狭窄围堤、踩单车、溜滑梯、荡秋千等。

人体的平衡器官有四个，眼睛（视觉）、耳朵（内耳前庭）、本体感觉（例如有些孩子眼睛受伤就不能平衡走路，就是本体感觉受损），还有小脑。小脑负责接收眼睛、耳朵、触觉等更方面器官的信息，加以整合，协调身体的反应和动作指令。

当孩子们从小多玩平衡感类运动，平衡器官发育良好，孩子的大脑更灵敏，对方位和轻微的位置改变处理更迅速，晕车、晕船的几率便会减少。

4、固定类的运动

推拉较大型的玩具、拔河、猴子吊、扎马步、低难度原地体操等。

这些也是运动，不过不拼速度，肢体活动的幅度也没那么大。有些爸妈说，孩子多动就行了，为什么要固定类的运动呢？其实，固定类的运动也有好处。国外Monkey

Bar（猴子吊，一种攀爬架）非常流行，就是这样的原因。当室外下雨或恶劣天气，孩子不能外出，这些固定类的运动是不错的选择。

另外，因为孩子较长时间在一个小空间活动，需要一定的耐力和坚韧力，如果孩子喜欢这样的活动，那么也有助于孩子的耐力和坚韧力的发展。

有爸妈问：孩子每天动这么多，会不会累坏身子？

老人们经常说，孩子们动得多，恢复得快。这是有道理的。一些平时不怎么运动的爸妈，一趟爬山经历，他们可能会腿部酸痛一周才恢复，而小朋友可能一两天就好了，为什么？2018年4月，运动医学家Sébastien Rate有一项研究发现，小朋友的肌肉有着跟专业运动员相似的恢复力与耐力，能抵抗疲劳。所以孩子们每天多活动，父母完全不用担忧累坏孩子。

孩子的成长就像骑自行车，动得越频繁，前进得越快！

（完）