最近在看读书博主都靓的短视频,目前 她在各平台的粉丝量,有几百上千万。
其中有一条视频,她分享了 她刚起步做短视频时,容貌焦虑特别严重:
视频发出去,她就一条一条的看评论,夸赞她的,她都看不见,反而是极个别的讽刺,或者是对于她容貌的攻击,就像钉子一样,刺进眼睛里。
就连她的同事,在视频播放数据刚开始,没有别人好时,最后竟都总结为 她太瘦了。
她就一遍遍审视自己,数据不好,是不是因为自己凹陷的脸颊,羸弱不够有气场?还是因为她的嘴唇太薄 太过干瘪?
那段时间感受到的屈辱,她永远都记得。
普通的人焦虑可以理解,可为何,长的这么好看的人竟然也会容貌焦虑呢?
下面几点分析,或许可以替我们找到一些答案:
01.
容貌焦虑最初都不是自我意识,是社会系统判断女性的标准
台湾作家,吴晓乐说:去问每一个女生,你有多讨厌自己,她们会交给你一整首《长恨歌》。
女人们都很清楚自己的五官,外貌,个性的瑕疵,那是她们一路走来,旁人,怕她们“搞不清状况”,“好意”提醒他们的成果。
生活中,对我们心情和情绪造成困扰的,有很多来自于他人的指责和嘲笑。
记得20出头,因为也没太在乎外在形象,又因为胃口太好,短时间内体重飙升,一起工作的一大姐,就打趣说,这么胖,小心找不到男朋友!
杨天真说,有时也有人问她,你怎么这么胖?杨天真回答:关你屁事。
她说,我真是一个底层完全自信的人,我一直觉得我很好看呀。胖,只是别人的说辞。况且,胖并不是差,相貌普通,并不代表不优秀。
02.
视频软件里的幸存者偏差,出现盲目比较
视频里,照片里,我们看到的大多数都是美女,看的多了,总觉得自己,就是女娲随意洒出来的泥点子,暗淡无光,低到尘埃里,似乎做什么感觉都不对。
应聘职位,觉得反正自己可能得不到,算了
有喜欢的异性,觉得人家反正也不会喜欢自己,算了。
为什么一个人会对自己这么不自信?这么否定自己?
比较靠谱的解释有两点:
其一,心理学上有个词叫“喜爱差距”,就是说,别人喜欢我们的程度,往往大于 我们估计别人喜欢自己的程度。因为很多时候,人们格外关注自己表现不好的地方。
其二,我们生活在“一键美颜”的时代,我们在社交媒体上看到的,全是别人的“精修图”,而自己看自己,往往是最真实的“生图”。
这种不对称的比较,加重了对容貌的焦虑,长期信息不对称,真的容易出问题。
03.
嘲笑,指责只是想达到操控别人的目的
心里学大师曼纽尔•丁•史密斯,从心里学角度指出,大部分喜欢对别人挑错,指责,嘲笑别人的人,其实是想通过这些达到操控别人的目的。
不明白这一点的人,就会在对方的攻击下,感到沮丧和自卑。
以上三点,是我们的主要焦虑来源。
明白了这三点,我们就能正视我们的焦虑。
如何积极应对容貌焦虑造成的困扰:
(1.)接纳,拥抱我们的身体状况
积极应对容貌焦虑的前提,就是承认容貌的重要是存在的。
在“美”这件事上,最初都依赖于,别人对我们的判断,任何一个别人,对于美的标准和追求,都是无穷无尽的,如果太在意,你永远都无法成为自己。
有个搞艺术的前辈,她去照相馆拍工作照,取照片时,发现她脸上的一刻痣,不见了,工作人员说,那颗痣太明显,长在脸上不好看,她说,那是我脸上的东西啊。
就像杨天真所说,面对我们的缺点,正视他们,面对优点,毫不吝啬的赞美和拥抱。
内心强大,才能抵抗外界的声音。
(2.)正确给自己定位
定位,就是给自己寻找一个适合的位置,根据自己的实际情况,知道自己的优势是什么,自己想做什么,怎样去做,想成为什么样的人。
生命的意义,就在于尽情的展示自我,而不是跟别人盲目比较。
脱口秀新一季演员鸟鸟,她性格内向,表演风格很丧,她形容自己长相普通,但她朴素,幽默,有才华,站在台上,一张口,就闪闪发光。
她说,这个世界对于普通人来说很现实,你必须具备功能,才有价值,但美人只需存在就可以了。
古人云:知人者智,自知者明。
在这个世界上,找到自己的功能所在,找到自己的闪光点,并发扬光大,实现自我价值,其实,每朵乌云,都镶有金边。
应该建立自己的规则,回到自己的赛道上去。
(3.)面对嘲笑,最好的办法就是假装糊涂
有个14岁的女生,她每次穿裙子出门,她妈妈都会说,这裙子太丑了。她就会平静的说,是的,的确不怎么好看。
她妈妈说她,太胖了,会没男孩子喜欢的,她还是平静的说,妈妈,你说的没错,他们是不会喜欢我的。
假装自己很乐意接受自己的容貌,接受自己的缺点,假装自己不屑一顾,没有人能干扰我的心情。
刻意屏蔽那些难听的话,忍住和对方辩解的冲动。渐渐的,嘲笑你的人也会觉得很无趣。
(4.)脱离网络,你所看到美女,事实是假的。
我们有时一起聊天的时候,有几个女生就说,在平台上怎么那么多美女,就觉得自己是垃圾一样,跟人没法比,想退出,不玩了。
有个模特说,你很羡慕我们,是因为我们拥有最好的形象造型师,拥有最好的化妆师,我们的图片也都是经过好多个小时的精修,你可别当真。
很多视频女博主,出镜不加“一键美颜”,都不敢素颜出来直面。
就像有个段子说,男人都是看到自己老婆的简装版,和别人老婆的精装版。
调整好“社会比较”对象,远离网络,去和更多真实的人互动,来校准自我评价。
(5.)人类审美纬度的底层逻辑,应该是“健康”二字。
俄罗斯一模特因为要让自己更瘦,进行节食减肥,最后得了厌食症,见到食物不想吃,瘦的皮包骨,什么也做不了。
上次看到一个报道,说一女生抽纸减肥,感染后,不幸去世。
据统计,至2021年,平均每年,单是因不合格医美手术致残,致死人数大约有10万人。
因为别人的评判标准,损失自己的健康或付出生命的代价,都是这个世界上最愚蠢的行为。
千万不要让别人的单一审美和评价,来定义你的价值。
(6.)
持续不断的努力,才能重塑自信
自信不是说有就有,有时,短暂的容貌焦虑也是在提醒自己,你的身体正在偷懒,因为你的想法跟不上你的行动。
建立自信,需要在正确的方向上,持续行动,让努力和行动的这个行为一直发生,才能真正建立自信的资本。
最后想说,如果,你是玫瑰,就大胆的张扬,你是雏菊,就显示你的娇小美丽。
无所畏惧,做你自己。
我们终其一生,只为取悦自己。