减肥日记|当你失败了一次又一次，你还有勇气重新开始吗？

都说身体是革命的本钱，可是，有多少个没有运动的日子就有多少个略带愧疚又无动于衷的瞬间，下不了决心抽时间运动，真的是没时间的“锅”吗？

减肥是一场需要综合性改变的“大事”，更是“难事”。相比之下，坚持运动算是其中的一件“小事”和“易事”。可是，为什么我无法做到呢？

我经常关注的某位教育培训类的微博博主说过一句话，“很多时候克服弱点的办法并非对症下药头痛系统脚痛医脚，而是整体综合性的改变。”

有时，反复提醒自己不要做某事，偏偏就会不自觉地去做某事。就像博主所说的，“控制自己不去做某件事，几乎是不可能。所以必须转移注意力，提醒自己去做某件事，而不是不做某事。”

所以，针对“我想要重新建立运动习惯”这件事，我要做的是两件事：第一，转移注意力，不要关注以前有几个工作日没有坚持运动，而是提醒我自己养成运动习惯。

第二，我们要认识到，要想克服自己的某一项弱点，需要整体综合性改变。

失败在生活很常见。预算超标了，本月控制预算失败；昨天没有运动，每天坚持锻炼的目标失败；昨天因为有突发事件，没有完成当日给自己规划的工作和任务，执行任务失败；昨天太晚回家没有泡脚，每日泡脚的任务宣告失败……

我们总有这样或那样的弱点，有的弱点看上去并不紧要，甚至不需要改善，比如日程安排、短期预算控制；有的弱点如无法养成运动习惯，它看上去并不重要，却会带来长期的负面价值。

试想一下，假设你每周加班2-3天，工作时长逼近10-11小时/天，周末因疲惫选择在家躺着休息两天，懒得外出运动。这样做的长期后果是，身体素质会逐步降低，免疫力、抵抗力会随之下降，运动量的减少还容易带来脂肪的集聚，再加上加班容易导致人们出现“暴饮暴食”等行为，体重将容易失控……

我相信如果有选择，绝大多数人都不愿意看到上述情形发生在自己身上，可是这段描述就来自我们的实际生活，来自我们身上实际发生的事。

要想克服或改善“我好像无法坚持每日锻炼”这一弱点，我需要主动作出一场综合性改变。

首先，我需要的是1-2个场地、固定或最多2个运动时间段、确定的运动项目或课程、有人监督。

第二，我需要确保自己的饮食规律，既要准时用餐又要健康饮食，同时确保自己拥有健康的睡眠习惯。

第三，我需要为自己每周3-5次的运动留出足够的时间，我需要提高工作效率、减少加班次数。

相对而言，第二和第三件事已经被解决得差不多了。我最主要的问题是——不是没时间而是不愿意抽出时间运动。

每个工作日早上，我会以冬天天气冷、通勤时间长、起早了睡眠不足为借口，宁愿赖床半小时也不愿意起来运动。每次下班回到家后，我又以在家里吃爱心晚餐为由（用餐时间往往是8点-8点半）剥夺了自己晚上的运动时光。

当我过去纠结于如何充分利用我所拥有的时间时，我过于纠结自己要在上午还是晚上运动，而忽略了采取行动比空想更加重要的事实。

现在，我明白了这是一场整体的综合性改变，而我想要从今天开始作出改变。