2021-10-31 如何停止忧虑，开创人生

戴尔·卡耐基（Carnegie,D. 1888－1955)，美国著名心理学家和人际关系学家，同时他还是美国著名企业家、演讲口才艺术家。他的成功功经典著作《如何停止忧虑，开创人生》，融合了卡耐基的思想精华，告诉读者忧虑会消耗精力，扭曲思考，更能损伤意志，剖析了忧虑的源头，提出了妙策良方，系统地介绍了克服忧虑的方法，启发读者如何告别忧虑，享受美好幸福生活。

1.不要为琐事烦恼。生活中难免存在细琐小事，例如：家中的水龙头坏了，小孩写作业慢吞吞，清早公交车晚点……这些事情有时会让你火冒三丈，生气模式开始了，甚至怪罪他人，喋喋不休，争吵连绵不断！此时，你需要屏住呼吸，然后开始深呼吸，慢慢控制住自己的脾气，让内心处于平静状态，告诫自己这些都是生活小事，不值得大动干戈，何必劳心劳神！人生中除开生老病死，其他都是小事！放开心扉，不在纠结。从前的我，经常因为一些琐事，心情郁闷，郁郁寡欢，这种状态一直好几天，直接影响身体健康。请停止为生活琐事去烦恼、忧虑！

2.保持精力旺盛的。假想身体羸弱，病怏怏之态，忧虑不请自来。你每天陷入身体的某些痛痛中，甚至担心疾病病变，有心忧虑，整日惶恐！或者身体处于亚健康状态，正如机器某些部件因为天长日久磨损未及时修炼，不能正常运转，心情自然不能舒畅，忧虑油然而生！譬如小孩每天精力旺盛，在太阳底下尽情奔跑、玩耍，很少出现忧虑。如果精力充沛、干劲十足，每天笑容满面，哪有时间去焦虑、忧虑。

请努力保持旺盛的精力，正如源源不断的火种提供充足的能量，驱除黑暗与阴冷。那么怎样获得丰沛的精力呢？首先，需要品种丰富的食物提供全面营养。其二，坚持体育锻炼，每天拥有30 或40分钟运动时间，不要寻找任何借口，走路就是最廉价有效的方式。其三，多多与大自然亲密接触，在户外享受阳光的沐浴，获得大自然的能量之源。试想身体健康，精力充沛，何来焦虑、忧虑！请开始行动，让自己拥有健康体魄。

3.保持忙碌。如果你每天时间排满，保持如饥似渴的学习欲望，学习新知识、新技能，遇见不同的人士，分享人生感想收获，从别人的故事中读取自己内心深处的忧虑，然后释怀。坚持每周自我分析、自我教育，检查自己在学习和应用过程中所犯的错误，所取得的进步，以及所学到的教训，以检查自己的进步状况。如果你能够这样做，则可以收到这样的效果：重新找回力量与勇气，拓展自己的人生。

在这本书中，笔者通过十几年的仔细观察，归纳总结出如何解除忧虑，畅想快乐幸福生活！学会不纠结往事，不忧虑未来，拥有现在生活，开创人生新篇章。