中原焦点团队常晓蕾焦点网络初级班20期坚持分享第83天2020.4.9约练感悟每周3次 本周第3次 总第53次

      今天约练来访者探讨的是: 如何对待亲密关系中的冲突?通过三位老师的讨论我们得出几种处理方法。一、觉察。在遇到冲突的时候首先要有觉察,觉察自己觉察他人。觉察他人的负面情绪是在抱怨、是在倾诉、是想控制、是在掩饰,觉察他人负面情绪的原因和出发点是什么?当我们对他人有明确的觉察时,就可以感知自己该如何去应对这种负面情绪。二、稳。当有了良好的觉察以后,其实也是在为自己的稳做准备。遇事憋三秒让真相飞一会儿。觉察的过程也是稳的过程,这时我们可能会更多的看到真相,也就为自己如何应对对方的不良情绪做出了明确的判断和处理方法。三、跳出来。自己跳出来的过程也是一个接纳的过程,把自己当成第三者也更能接纳倾听对方,等对方的情绪出来了,情况稳定时再与ta进行沟通。

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