小莲2017
小莲2017

科学备孕8Day

1.饮食篇

早起1杯温姜汁

测量体温发：早上什么都不做量自己基础体温，测一个生理周期，确定排卵期和排卵日。

早餐：木须瓜片，番茄菠菜汤，煎饺  总热量463卡

上午加餐：香蕉（小）60卡

午餐：粉条菠菜汤，半碗米饭总热量  总热量293卡

下午加餐：苹果（小）56卡

晚餐：燕麦粥，面包，牛奶  总热量531卡

图片发自App


5.2号一天合计热量1404卡

2.运动篇

早起跑步4公里，

快走2小时，

下午备孕瑜伽，

再做几组力量训练。一天的训练计划够了，强度不能太大，还是要多休息啊！

3.学习篇

上午道德经5遍，

备孕知识

英语单词20个

晚上金刚经

美好的一天，加油(ง •̀_•́)ง，做最好的自己。

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