狗狗的肌肉训练速成（上编）

别急着退订，哈哈，本公号还是为各位铲屎官和狗子们服务滴。

今天我们来聊聊健身，嗯，狗狗的健身，我们是不卖卡的好私教。

和你的狗狗一起动起来吧！！

虽然不贩卖焦虑，但是增肌对狗狗确实很重要

和我们比起来，狗狗的生命历程要短很多。7岁的汪星人就进入了生命的老年期，一不留神，身边歪着脑袋盯着你的小毛球就老了，随之而来的就是身体机能的衰退。但是狗子们自己对年龄是没有概念的，他们只会把自己当成宝宝。这就需要我们更加用心。

作为合格的家长，我们需要关注狗子的身体状况，在平时散步或是玩耍的时候，建议适度的加入一些肌肉负荷的训练，锻炼他们的腰腿力量，强健体魄才能减缓衰老。

这个小专题我们将分拉伸和肌肉训练两部分

今天首先给大家介绍拉伸的方法

和人的健身一样，狗狗锻炼钱也要做好身体的热身。伸展运动可以放松僵硬的肌肉，扩展关节的可动范围，使运动更加顺畅，可以在散步和肌肉训练前给狗狗进行伸展运动。通过伸展运动，不但可以帮助狗狗充分拉伸肌肉和韧带，还能通过肌肤的接触，增加狗狗和人的亲密关系。另外，通过触摸，可以发现仅从外表看不到的肌肉的变化，也是健康自检的好方法，何乐而不为呢。

如何拉伸？

拉伸的主要部位，是狗狗的四肢和相应位置的关节。

1

脚掌的拉伸放松

哈哈，没错，足底保健。

没事儿捏个脚，神清气又爽。

指尖拉伸。一手轻轻攥住狗爪，一手挨个的轻轻揉捏提拉趾头，促进血液循环，也能顺便检查小爪子有没异常。

手掌按住狗爪，用适当的力道按压。然后，一只手捏住爪爪根部的关节，一只手抓住指尖轻柔转动整个狗爪，速度不要太快，每个爪爪重复三到五次。

2

后腿的肌肉拉伸

狗狗后肢的肌肉容易随着年纪增长而萎缩，后肢的力量训练就显得非常重要。后腿拉伸分为髋关节伸展和膝盖拉伸两个部分。

大腿根部拉伸的方法是，固定腹部和大腿根部、慢慢的拉向身体的远方，保持10～20秒恢复。

然后，一手固定大腿根部，一手攥住爪爪，慢慢来回弯曲膝关节，同样保持10～20秒。

如果狗狗膝盖疼痛或者不愿意的时候不要勉强去做，也可以让狗狗侧躺下，在放松的状态下操作。

3

前腿拉伸

和后腿的手法类似，分为肘部拉伸和肩关节伸展。

肘部拉伸的方法是手放在狗狗的前腿根部和手腕的位置上，固定肩关节后端，朝前上方推动肘部靠近面部，保持10～20秒。

然后托住肩关节，固定肘部，让前肢向前适度拉伸进行肩关节伸展，同样保持10～20秒后恢复。

充分的拉伸，能减少运动伤害的发生，确保肌肉训练的效果。请各位保持耐心，按照我们介绍的方法在自己狗狗身上尝试。

如果狗狗明显表示不愿意或者反抗千万不要勉强，毕竟狗狗的健康快乐才是目的。

在尝试过程中有什么疑问，可以留言和我们互动。欢迎扫描下方的二维码关注我们，因为，下一期，我们将介绍一些有效的肌肉训练的方法，千万不要错过哦。

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