WEEK 2 健身微复盘

日期：1.7-1.13

本周评分（满分10分）：5分

回安徽后嗜睡有些严重，之前旅途的疲劳在本周用睡眠的方式补充回来。

本周打卡情况：

运动情况汇总：回到大陆后反而没有在高雄时的早起，在安徽的老家，因为更加放松，会有嗜睡嗜吃的情况。铜陵一直在下雨，也没有办法出外运动，在家也还是延续了每日以行走以及骑行等方式来保持运动习惯。上周计划没有执行。

本周运动情况汇总

饮食上：回家后由于家族聚餐较多，但在选择上更多的按照减脂搭配要求来，父母也对于减脂餐的配比比较知晓，增加了蔬菜的量，对于我不太吃主食也不会劝阻。因为宴请较多，拍照不是很方便，基本早餐有拍照记录

本周饮食

执行反思

因精神放松，整个人的嗜睡跟疲倦感比较明显，所以在上周想要的运动上没有做好实际的执行，原因在于“想当然”了自己的体能，要先接受自己需要休息。

饮食上根据原则来选择，在需要的时候提前做好自己做饭的准备，过年的时候也可以坚持好好吃饭。

下一步行动

已回到北京，按照早睡早起的方式来调整作息，安排好每日坐禅及行禅的时间，调整内在的状态

提高运动消耗热量，安排2次hiit25 min，1次5km（室内室外看天气情况）